雙盤做不到可以單盤，最好能單盤，雙盤不必太在意，達到更好，達不到也不必太在意。保持10個呼吸，也就是雙盤最重要的能力。打坐單盤或雙盤的，要經常換腳盤，這樣保護腰，以后也不會脊柱側彎。
怎么才能做到雙盤，我只能單盤，每次只能打通盤起的那一只腿的氣血。右手勾腳，停留10個呼吸，也是雙盤必備能力。檢查一下髖部能力，如果膝蓋離地不遠，就可以練習雙盤。然后進階到雙盤也是這樣的，每次加五分鐘，等適應了再繼續往上走。
雙盤打坐冥想對我來說就是修身養性的一種方式方法。開始雙盤蓮花坐，不要勉強身體，雙盤不難，循序漸進，你也可以換腿練習。今日打坐冥想，60分鐘雙盤打坐，10多分鐘晃海，晃海，也有叫搖山晃海，這個動作對雙盤也很有幫助。
以前我們可能覺得飯渣那些手指掉皮之類的要補鋅。上一期給大家講了該如何給寶寶補鐵，今天給大家講該如何給寶寶合理的補鋅。含鋅豐富的食物是最有效的補鋅的一個方法。夏天到了，俗話說...
前幾天在微博說到吃鈣片也是便秘的原因之一。孕期各種營養補充該吃多久？早上吃了最后兩顆DHA，檢查了一下復合維生素勉強還能吃到生，鈣片還能撐到下周！隊友問，要不要再買一瓶DH...
當這兒子長到5歲的，趙麻子就對翠花說：\。趙麻子神氣更爽，對這小土匪種也是。文三兒：嘿我說納來順兒，幾天不見你長麻子啦，文爺我呀是長行市嘍。半個小時的成果，薺菜，蜇麻子，柳...
35歲已婚男人和31歲剩女相親，當晚就滾床單。廣西柳州，一名31歲剩女和35歲已婚男人相親，當晚兩人就滾床單。原來有種相親叫做只戀愛上床，不結婚。沒多久，廖志峰出現了，他說...
注意：鼻塞、流鼻涕等癥狀持續一個星期以上，就要考慮鼻炎的可能性。慢性鼻炎是鼻粘膜和粘膜下層的慢性炎癥，經常持續3個月以上或反復發作。如何區分鼻炎和普通感冒？鼻竇炎：鼻塞持續...
Day2：減3公斤，進度3%。今天是挑戰30天瘦10公斤的第二天。20天瘦10斤真不難！曾經做到20天瘦了10公斤，感覺還真不錯。挑戰30天瘦10公斤：Day2：6W2H講...
2，積食發燒，想辦法幫助排出大便。應該是積食發燒了娘倆喝了一桶熱水。可憐，中醫治就不會這樣，這是嚴重積食引起的發燒，積食消了，燒就退，可惜西醫治不了積食，也就好不了。如果脾...
因為蕓豆煮熟了，可以把這個水加到剛沒過食材就可以了。蕓豆需要提前泡一下，最好能泡4-8小時左右。用蕓豆芯做桃山皮，只是不是對我放手的那一天。一早幫外婆種蕓豆，提早2天就泡了...
我問大夫要戴多久，人家說要一直戴。我問這個過程需要多久，她說兩個多月?！捞走x擇.?我適合戴哪種牙套？為什么？?不同牙套優缺點在哪里？?不同牙套分別需要戴多久？.注：選牙...
汽鍋放在裝有沸水的土鍋上，留一個孔，雞肉燜蒸5到3小時后才可以上桌。鍋中燒水放上篦子，水開后放入雞肉，蓋上鍋蓋連續蒸40分鐘。汽鍋雞，是云南名菜之一，整鍋雞肉不用加水，但蒸...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔心，性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區，經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因?？赡苁侵谱鞒擦蠒r香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價值的魚，營養含量很高，比如蛋白質豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解，食用馬鮫魚具有補氣養血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高，但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題，尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
