而且對方還說，美國人在健身時也會吃睪酮。限制飲酒：過量飲酒可能會抑制睪酮的產生。所以過多的脂肪會影響到你睪酮的含量。只要在合理范圍內，這貨即使多補一點也根本就沒啥卵用！不過，某些人還是想知道，如何才能補充睪酮，這也好辦得很：多吃點含脂肪的食物。
避免吸煙：吸煙會導致睪酮水平下降，以及其他健康問題。你吃什么都得靠運動去促進循環吧，告訴你男的想不動就減肥吃睪酮，女的也管用。另外，對于正常的男性來說，體內的睪酮處于正常水平就已經足夠用了。
2、適當的睡眠：高質量的睡眠對睪酮的產生至關重要。4、減輕壓力：慢性壓力會降低睪酮水平。方法一、抗阻訓練高強度的抗阻訓練能促進睪酮分泌。隨著抗阻訓練的進行，睪酮分泌量會出現先增高后降低的趨勢。
因為想通過增加外源性睪酮來增肌，必須超大劑量服用才可能有效果。所以，美國主動服用睪酮的健身者中，有81%都屬于超大劑量服用。因為其中含有的飽和和不飽和脂肪，對增加睪酮分泌有促進作用。
前段時間我測了一個睪酮水平，數值已經出來了，他給了一些參考值。總結一下，保持力量訓練少飲酒，吃夠優質脂肪，適當的洗冷水澡，這些都對提高睪酮水平有幫助?？蓪φＨ藖碚f，補充睪酮會抑制蛋蛋的正常功能，從而導致小蝌蚪無法生成而出現不育。
自然健身如何提高睪酮水平？在自然的條件下如何提高我們的睪酮水平？保持睡眠放第一位，洗涼水澡也能幫助我們。而不通過外力的幫助，我們只需要確保睪酮的合成過程暢通無阻即可，并且避免一些降低睪酮的情況。
方法三、維生素D有一項研究發現，男性補充較高的維生素D，身體會有較高的自由型睪酮。另外，有研究發現，鋅元素和維生素D等營養成份和睪酮水平的關系也十分密切。而睪酮作為男性最主要的雄性激素與合成類固醇相似都能促蛋白質的快速合成。
遺憾的是，在正常情況下每個人的睪酮分泌量非常穩定，每日產生9~24mg，這也就是為什么很多朋友會想借助外力。確實，有數據顯示，18歲以上的美國健身愛好者，或是主動，或是被動，有超過93%都曾服用過睪酮。
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