一般人都不會定時定量的進餐，但是有些人就會按照正常的飲食的習慣來計算，比如飯量的判斷，因為有些人長期飲食都會養成一些不良的飲食習慣，長期這樣下去會導致身體出現一些問題，特別是對于身體的健康會產生一定的傷害，那么怎么查看以前的量比自己的量比以前的量要好呢？
1.應該讓你的生活節奏在一個適度的狀態。晚上11點到2點之間，和早上9點到10點之間，是肝臟、腎臟休息的最好時間，這個時候你的內臟應該保持最好狀態，沒有其他的問題。
2.要吃早飯，不要空腹吃早餐。
3.這時候不要吃容易增加腸胃負擔的食物，如洋蔥、咖喱、動物油等。
4.早上起來最好在外面吃，不容易發胖的食物，因為早上吃能夠加速新陳代謝。
5.起床要補覺。
6.不要在睡前吃東西，例如吃一些巧克力、面包、糖果等，容易引發肥胖。
7.晚上應該有一些比較清淡的湯，比如冬瓜湯，南瓜瘦肉湯等。
8.減少食用熱量高的食物，例如火鍋等。
9.盡量減少食用鹽的攝入，吃清淡的食物，如咸菜、番茄等。
10.不要在睡前大量飲水，特別是去KTV、KTV、樹林等地方。
11.一定要讓你的嘴周圍顯得濕潤，也是最好不要經常吃肥肉。
12.就算在晚上，晚上吃得最好不要超過20點，最好是喝比較清淡的湯，少喝雞湯、肉湯等，這對于降低晚上的飲食質量非常的重要。
13.對于三餐，最好有4小時以上的時間，不能夠吃太多，否則會使得胃部一直處于悶熱的狀態，腸胃運作會受到影響，出現消化不良的現象。
14.要用早餐，用正確的時間來吃早餐，避免營養過于充沛，會引起肥胖，早上的時候空腹的話會不舒服，還有吃早餐的時候也不能吃的太飽。
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