人的睡眠質量是靠人體內的每個系統的調節，并且有固定的時間，如果一個人在睡覺的過程中經常的翻來覆去睡不著覺，這種情況就是睡不好，這樣時間長了就會出現精神方面的疾病，比如神經衰弱，神經衰弱等疾病，對于人的身體造成極大的傷害，那么一夜沒睡覺怎么提神呢？
第一，一夜沒睡覺怎么提神呢？醒后到床上自然睜開眼睛，再躺著，稍微抬起頭然后不抬就睡著了。如果是習慣性的這樣的睡，睡多了就醒了。
第二，要是容易醒，睡覺前幾小時做一些運動，如按摩、捶打、深呼吸等，喚醒大腦中樞神經系統的興奮和抑制，醒后就會容易入睡。
第三，避免和睡眠的環境如果是室內，臥室保持安靜，空氣流通，避免嘈雜，光線最好沒有太大，否則會影響睡眠。
第四，積食引起的睡眠不安，睡前不要吃得太飽，不要喝太多的水。
第五，早晨不宜食用過多的晚餐，要有規律的飲食，要是早晨不習慣吃得特別飽，也不要吃太油膩的食物，晚上也不要喝太多的水，否則會引起夜里醒來的次數增加。
第六，睡眠不好也會引起早上起床后身體的不適，所以早上醒來后，要注意觀察，查看一下有沒有身體不適，如果不適可以到醫院做檢查，明確病因，然后對癥下藥。
睡眠不足的危害。
現代人工作壓力大，再加上晚上睡前運動量減少，就很容易導致睡眠不足，讓身體變得虛弱，出現各種不適癥狀。失眠癥患者要注意多休息，保證充足的睡眠，減輕身體負擔。睡不著是指睡眠時間過短，超過8小時，經常出現易醒、易醒、易哭鬧等情況，這些都是失眠癥患者常見的癥狀。失眠也會引起情緒、行為等各個方面的變化，嚴重失眠可導致心臟問題、大腦疾病、神經系統疾病等多種疾病的出現。失眠的危害很大，大家要注意及時治療。
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