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病了發燒不要運動運動能加重身體負擔

來源:互聯網 2023-10-26 07:30:20 127 人看過 手機閱讀>>

不要覺得自己總是運動,既然感冒了,發燒了就不好意思,是人不是機器。有人問我:楊老師,如果生病了,感發燒了,還要不要堅持原本的計劃繼續運動呢?人發燒以后,昏昏欲睡,渾身難受沒勁,沒有力氣去劇烈運動。

不要覺得自己總是運動,既然感冒了,發燒了就不好意思,是人不是機器。有人問我:“楊老師,如果生病了,感冒了、發燒了,還要不要堅持原本的計劃繼續運動呢?比如說跑步。人發燒以后,昏昏欲睡,渾身難受沒勁,沒有力氣去劇烈運動。

病了出汗就好?千萬不要去聽什么病了,要去做運動,嚇出一身汗就好。如果你已經感冒、發燒就不要做運動了,這個時候就一定要好好休息,放松情緒,加強營養,將能量和營養集中供應給你的免疫力系統。

大多數戶外運動愛好者還是量力而行的,個別發燒級別者,屬于極限運動愛好者,可能置生死于度外,另當別論。如果你是輕微的工作勞累,運動一下是可以緩解。做運動可以增強免疫力、身體好,但是大家不要搞錯,是平時做運動。

因為只有身體處于良好狀態時才能進行運動,幫助身體變得更強壯。這時候,運動并不是解決問題的方法,反而會加重身體負擔。因此,應該讓身體好好休息,恢復健康后再積極運動。如果病情嚴重,就必須停止運動,因為運動只會加重身體負擔,讓病情更加難以恢復。

我之前就在發燒前期去跑步,想以毒攻毒,結果本來就渾身發熱,跑了還沒有五百米就受不了了。如果是趕上項目很緊張,又天天加班,飯還吃不好,就不要想著去運動這個試試,機能需要恢復好,緩沖一下再跑,會更好的。

如果已經生病了,就不要強行進行運動,因為這會讓身體處于疲勞狀態,影響病情恢復。如果你生病的時候運動,運動系統包括骨骼關節、骨骼肌、血液循環、心肺等等,都會搶占你的能量和營養。

前一段時間我跑步次數很少,就是因為工作忙加上特殊情況,每天都睡得很晚,起的又很早,精力狀態很差,總想睡覺休息,那就沒有多余的力氣再去運動和跑步了。例如,如果感冒了,身體感到不適,就應該好好休息,多喝水,攝入充足的維生素和蛋白質,增強免疫力,等身體恢復后再繼續運動。

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