不要覺得自己總是運動，既然感冒了，發燒了就不好意思，是人不是機器。有人問我：楊老師，如果生病了，感發燒了，還要不要堅持原本的計劃繼續運動呢？人發燒以后，昏昏欲睡，渾身難受沒勁，沒有力氣去劇烈運動。
不要覺得自己總是運動，既然感冒了，發燒了就不好意思，是人不是機器。有人問我：“楊老師，如果生病了，感冒了、發燒了，還要不要堅持原本的計劃繼續運動呢？比如說跑步。人發燒以后，昏昏欲睡，渾身難受沒勁，沒有力氣去劇烈運動。
病了出汗就好？千萬不要去聽什么病了，要去做運動，嚇出一身汗就好。如果你已經感冒、發燒就不要做運動了，這個時候就一定要好好休息，放松情緒，加強營養，將能量和營養集中供應給你的免疫力系統。
大多數戶外運動愛好者還是量力而行的，個別發燒級別者，屬于極限運動愛好者，可能置生死于度外，另當別論。如果你是輕微的工作勞累，運動一下是可以緩解。做運動可以增強免疫力、身體好，但是大家不要搞錯，是平時做運動。
因為只有身體處于良好狀態時才能進行運動，幫助身體變得更強壯。這時候，運動并不是解決問題的方法，反而會加重身體負擔。因此，應該讓身體好好休息，恢復健康后再積極運動。如果病情嚴重，就必須停止運動，因為運動只會加重身體負擔，讓病情更加難以恢復。
我之前就在發燒前期去跑步，想以毒攻毒，結果本來就渾身發熱，跑了還沒有五百米就受不了了。如果是趕上項目很緊張，又天天加班，飯還吃不好，就不要想著去運動這個試試，機能需要恢復好，緩沖一下再跑，會更好的。
如果已經生病了，就不要強行進行運動，因為這會讓身體處于疲勞狀態，影響病情恢復。如果你生病的時候運動，運動系統包括骨骼關節、骨骼肌、血液循環、心肺等等，都會搶占你的能量和營養。
前一段時間我跑步次數很少，就是因為工作忙加上特殊情況，每天都睡得很晚，起的又很早，精力狀態很差，總想睡覺休息，那就沒有多余的力氣再去運動和跑步了。例如，如果感冒了，身體感到不適，就應該好好休息，多喝水，攝入充足的維生素和蛋白質，增強免疫力，等身體恢復后再繼續運動。
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