膝蓋內扣在生活當中是比較常見的，對于老年人來說，尤其是腿比較軟的人，膝蓋部位常常會出現松弛的情況，出現這種情況的時候，應該及時進行治療，避免導致關節出現勞損，甚至影響到關節的活動度，平時應該多走動，這樣能夠減少關節出現勞損的情況，同時也要避免患者的膝關節出現二次損傷。
一、上下樓、下樓梯或下蹲、攀爬、爬山、上下樓梯時盡量不要做膝關節的運動，否則膝關節就會疼，最后下樓時，注意動作幅度不要過大，時間要慢，如出現過痛，可休息，繼續練習。
二、膝蓋屈伸練習：站位，膝蓋彎曲，腿伸直，腳跟貼在墻上，挺胸，頭部自然垂下，背部拱起，收緊腹部肌肉，身體向后仰，保持8秒，再慢慢放松。這一練習做20次，每次練習10個動作，每天做3組。
三、墊膝法：人躺在一張長方形凳子上，雙腿與身體保持垂直，身體保持挺直，膝蓋與大腿呈90度，腳趾與地面保持垂直，膝蓋緩慢伸直，同時身體前傾，頭部右轉，視線看向上方，全身放松，感受到大腿后側肌肉的伸展。保持8秒，然后再慢慢放松。重復3次，每天練習3組。
四、跪立式：跪在一張長方形凳子上，小腿與大腿成90度，膝蓋微微彎起，雙膝和雙腳保持垂直，保持8秒，再慢慢放松。保持8秒，重復3次。這種屈膝的方法不僅能糾正膝關節的前屈和后伸，同時還能鍛煉腿部的韌帶。
5、擴胸運動：端坐于地板上，兩腿挺直，吸氣，然后慢慢把雙臂向兩側伸直，手指指向胸前或胸部，同時要調整好呼吸，兩手向外，各轉動30次。
1、不要把腳抬高，越靠近膝蓋的地方，膝蓋就越不舒服。
2、膝蓋一定要用腿過伸的人來支撐走路，走路要用腳后跟著地。膝蓋不只用膝蓋活動膝蓋。
3、不要腳跟不正確的話走路，腿走出走路也不正確的走路的話，膝蓋無法勾，膝蓋走路走路下邊腳尖著地走路就得改成走步的話，膝蓋就會受到膝反而成彎曲膝的搖搖走路膝踝關節過伸。4走路的話，肌肉無力。走路要走到一定要用腳尖走路有還是不能與踝子踝走路的踮腳板路的踝踝踮腳跟上。
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