脖子粗不僅會給人一種頸椎骨的感覺，更是一種容易讓人感到有臃腫的身材。當然，也有不少脖子粗的人群，通過一些合理的減肥方法也是可以達到有效將脖子粗壯的程度的，例如冰敷、按摩等方法都可以有效解決脖子粗的問題。而不少人在減肥的過程中都會存在著較大的誤區，出現了脖子粗應該如何解決？
如果是油性皮膚的人，可以采用冷敷的方法，因為冷敷可使毛孔收縮，使肌膚內的毒素不易排出。不過要注意，敷的時候要注意時間，最好在20分鐘左右，冰敷最好在15分鐘之后，因為皮膚表面的溫度降低，促進皮膚的血液循環，加速代謝，可以使皮膚更白皙。
脖子粗的話可以用按摩的方法，來促進頸部的血液循環，對于脖子粗的人群來說，可以做一下脖子按摩，頸部肌肉是最容易松馳的部位，可以采用由下往上按摩脖子的肌肉，也就是脖子兩邊的肌肉，按摩脖子可以使脖子更加柔軟。
想要消除脖子粗的話，除了要使用營養的頸部按摩之外，還要加強頸部肌肉的運動，多做頸部拉伸，頸部拉伸的時候可以用力，這樣會促進頸部血液循環，改善脖子粗的現象。
脖子粗的人可以用毛巾熱敷來收縮脖子的肌肉，具體方法是用毛巾用熱的水敷脖子，可在脖子的后面進行擰圈按摩，同時還要注意要注意不能長時間的一個姿勢，比如像轉圈這樣的不間斷的進行。
精油按摩可促進頸部的血液循環，頸部肌肉也是容易松弛的部位，可以用精油按摩來放松。方法是以雙手手肘內側，由下往上，依序力度，沿著脖頸肌的下端，以淋巴腺的根部向斜上方推動，按摩時應該注意力道不能過大，以免給脖子帶來傷害。
喝蜂蜜水能起到瘦頸部的效果，在平時的時候多喝蜂蜜水，對于改善脖子粗的現象也是有一定的效果的，能有明顯的瘦頸部哦，還能起到瘦頸部的作用。方法就是在脖子粗的。方法就是在晚上睡覺之前不要熬夜之前喝上養成喝一杯熱開水，睡覺之后喝一杯溫牛奶，用開水，慢慢的話在，等到睡醒后起來了再起床后放松后就不要睡覺，在睡了，然后早上起床起來再起床活動一下頸椎效果，不要一直想著去廁所就睡也就睡起來，這樣就，鍛煉起來喝溫開水洗洗澡。注意，然后躺下面刷個懶腰起來喝下再起床，再睡覺。
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