現在大多數人在面對電腦工作，很少能有時間去運動，這是造成駝背的主要原因，經常坐在電腦前工作的人，就很容易會導致上半身都出現駝背，如果能夠擁有正常的運動，就可以減輕這些問題，避免駝背帶來的傷害，平時最好是不要長時間坐著，可以通過一些運動來鍛煉。
這是對駝背患者最有效的鍛煉方法。多做幾個深呼吸，把注意力放在胸部和肩膀上，而不是有任何姿勢或姿勢，同時可以集中注意力。在平時的生活中多做一些能夠拉伸胸背的運動，例如手臂前后伸、上臂外旋、轉動手腕、手掌合十等，以增強肌肉力量。
駝背患者走路的時候一定要挺胸收腹，這樣能夠使背部有挺拔的感覺，而且能夠對糾正脊柱的彎曲有一定的作用。坐在椅子上，腿和肩都要向前伸直，然后盡量的使膝蓋碰到小腿。然后雙腿慢慢的向前方抬起，盡量使身體平行，手臂向上伸直，同時胸部向后收緊，盡量使身體處于一種弓背的狀態，這樣可以讓身體變得更加的放松，同時也能夠增加背部的柔韌性。這個動作能夠對矯正脊柱的彎曲，對駝背起到很好的效果。
坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，這樣能夠使兩側的膝、髖關節保持平衡，并且能夠防止駝背帶來的傷害。然后雙手稍微的向后合十，這樣可以減輕手臂的緊張感，有助于身體的平衡性，但是一定要控制住，否則會導致手臂前擺，后擺時就會駝背。
雙手和雙腳并攏，這樣可以使身體處于一種向前傾斜的狀態，同時能夠使身體的重心穩固，并且能夠使脊柱保持自然的挺拔。這個動作能夠使得身體的靈活性和平衡性都能夠得到一定的提高。
上面這些運動，都是能夠使得患者的身體變得更加的健康，但是如果不注意量力的話，也很容易會導致出現駝背駝背的情況，所以平時一定要養成良好的生活習慣，適當的運動，特別是選擇合適中和有時間的運動，這樣能夠起到預防駝背的效果，促進身體健康。
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