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原地跑步:腳尖朝外雙臂向前伸直腿向后收回并伸直

來源:互聯網 2022-12-28 17:48:37 331 人看過 手機閱讀>>

原地跑步法即前屈腿站立,做弓步姿勢,左腳先向后跨一大步,在頂點位置,兩腳掌緊握成拳,雙臂放于身體兩側。挺起胸部,保持腰部挺直,維持后伸到較大水平。

左腿向后才,左腳腳尖朝前,右腳腳掌往上一步,左腳往上面開一步,膝蓋彎曲90度。維持兩腿挺直,身體稍微前傾,雙手各向天空伸展,保持姿勢5個呼吸。然后換腳再做。

原地跑步法

原地跑步法則即前屈腿站立,右腳往后踏一大步,左腳往后跟著向后一步,左腳往前開一步,左腳往上一步,右腳往后伸一步,雙臂撐在地面上,保持姿勢5個呼吸。然后換腳再做。

原地跑步法則在左腳前側鋪上濕毛巾,用左手指尖將左腳向后壓,右手指尖夠著地面。雙腿彎曲,腳跟撐在地面上,腳尖指向天花板,腰背挺直,同時收縮腹部肌肉,保持姿勢5個呼吸。然后換腳再做。

原地跑步法則在雙腳前側鋪上濕毛巾,腳背撐在地面上,雙腿彎曲,雙手撐在地面上,膝蓋撐在地面上,同時收縮腹部肌肉,保持姿勢5個呼吸。然后換腿再做。

原地跑步法

原地跑步法則兩腳開啟,腳尖朝外,雙臂向前伸直,右腿向后收回并伸直。然后雙腿同時向后,同時屈膝,右腿和身體呈90度,同樣保持動作5個呼吸。然后換腳再做。

原地跑步法則腿腳自然地交叉站立,右腳往上跨一大步,左腳向后跟著向后打開。

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