在醫學上，當肩膀向后彎曲，如果不將肩膀向后傾，就會引起向前伸直的肩膀變寬變窄，或是產生一側肩胛骨邊尖向內彎曲。那么肩膀往前彎曲是否就是駝背呢？如果不是駝背也不需要特意去治療，因為只要糾正姿勢即可。但是如果是因為缺乏鍛煉或駝背導致的，可能就需要進行治療了。
1、直立：在一條腿的距離站在靠墻的前側，腳跟著地。雙手放在腿上。保持這個姿勢，然后雙腿分開與肩同寬，膝關節向內收，背部挺直。手臂慢慢地放下，身體向后仰，直到小腿與地面平行，眼睛看向正前方，感覺到自己的臀部后側和小腿向后傾，手臂與地面平行。保持這個姿勢15秒，然后再換另一條腿，換另一條腿。這個動作反復做3組，每組做5-10次。
2、高抬腿：
在一張腿上搭上玩具，一只手扶著椅背，另一只手放在腿上，屈膝，腳跟著地。一只手扶住椅背，上半身緩緩向前傾，背部保持挺直，膝蓋微微彎曲，腿也慢慢地下降，直到和地板平行。保持這個姿勢15秒，然后換另一條腿。
3、伸直手臂：
彎曲左腿膝蓋，放在身體右側，手心相對。手臂緩緩地抬起，直到身體與膝蓋平行，同時身體向前傾，這個動作做15次。然后換另一側。左右各做3組，每組做5-10次。這個動作主要鍛煉肩關節，也能起到擴胸、增大肩胛骨的作用。
4、旋臂：
伸出右手和左腿，雙腿伸直，膝蓋稍微向后轉動。手臂慢慢地向左邊傾斜，直到與地面平行，然后向右邊傾斜，頭部應向左方轉動。保持這個姿勢15秒，然后換另一條腿。
5、牽拉：
直立，雙腳分開與肩同寬，雙手放到胸前，盡量向后伸，在一條腿的位置前方，向后拉長，并且使腳踝與身體平行，然后緩慢下蹲，頭部略微彎曲，腳尖接觸頭部抬起雙臂舉起右手肘部位，左手向后再伸直向前，拉伸雙手放落下方，堅持5秒肘關節不要過度彎曲，保持5秒，保持動作中指轉向左臂稍微抬起肘部位，反復20秒。然后還原，保持這個動作重復做10-15次。做5-20次。這個動作重復做3組。
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