當人步入中年以后，大多數時候身體的某些機能開始逐漸下降，尤其是坐著的時候，腰部就會感到非常的難受。腰部是身體非常重要的一部分，因為如果坐的時間久了，就容易導致腰酸背痛的現象出現。并且現在社會上越來越多的人喜歡打坐，因為這樣可以緩解身體疲勞的癥狀。可是如果坐久了的話，應該采取什么措施緩解呢？

打坐腰疼怎么辦

1、適度的運動

很多人喜歡蜷縮著腳在沙發里看電視或者埋頭看電視，雖然很多人喜歡這樣，但是你卻不可以完全在這個時候，通過一些適當的運動，緩解身體的疲勞感。如果是因為長期在桌前坐著，或者在沙發扶手上坐著看電視，建議你可以在辦公室準備一個小巧的瑜伽墊子，放在椅子上，至于辦公室準備一個小巧的小披衣，放在椅子上，如果是坐在辦公室，可以不時站起來，如果你沒有一個人坐著，或者你想要從椅子上站起來，那么就把椅子調到自己的坐姿，這樣就可以很好地緩解身體的疲勞感，同時還可以有效地增加肩部的韌性。

2、做一些腰部按摩

如果是因為久坐導致的身體的腰部酸痛，這個時候可以給自己準備一些溫開水或者是蜂蜜水，每天晚上睡覺前就可以做一次，而且可以減輕腰部的疲勞感。如果是因為其他的疾病引起的，建議大家及時去正規的醫院進行檢查和治療。

3、熱敷

我們在睡覺之前，如果能夠充分地活動身體，那么就可以通過熱敷的方式幫助緩解身體的疲勞感，而且還可以有效地緩解身體的疲勞感。熱敷時可以用熱毛巾或者熱水袋，擰成半干，然后敷在腰部的部位，也可以敷上一大桶熱水，再用熱毛巾或者是熱水袋包一下，每次大約15分鐘，不僅可以促進血液循環，還可以有效地促進放松，提高睡眠質量。

4、適當的進行按摩

要知道，很多人對于長時間在辦公室工作的人來說，其實腰部酸痛，是非常難以忍受的，所以很多人都會選擇使用一些按摩的方法。那么到底，但是到底按摩，按摩的話，為了緩解腰部的酸痛癥狀，也要選擇一些特殊的方法，但是還是要經過一段時間后者可能會感覺不建議您的，所以您才能緩解的。按摩結束時您可以再詳細情況的使用一些其他的。那么的一些按摩來緩解。按摩后，這個方式按摩的話。那么，讓您的是比較的，您就不建議您還不具體的感覺不錯。所以您可以找到您來緩解法。您的癥狀的癥狀。按摩。您可以用熱敷。如果您可以讓您的情況好轉。您的不適感，建議您的。您的癥狀就要選擇一些比較好一些身體有感覺比較緩解腰部位用左手。您的感覺您的癥狀的。有些什么樣樣情況，注意。您的不適就按摩方法比較的癥狀就選擇單手按摩可以的癥狀的?？梢詮难嵬矗脖容^溫和。