這個時候許多減肥的朋友們會特別累，因為減肥主要是為了讓自己的腿部更加的挺拔，所以很多朋友們會采取節食的方式，但是在這樣的情況下就會造成一些嚴重的問題出現，比如說腿太粗了。想要減肥的朋友們可以嘗試壓腿的方式，不過一定要堅持下去，而且一定要對動作要有一定的信心。
1、壓腿動作要領
（1）握拳，保持身體的豎直不倒。
（2）以腳踝處為軸，將腿放直。
（3）用腰背部的力量壓腿，使小腿及腿部肌肉有節奏地蹬上腿。
（4）要腿的腿保持直線，否則，小腿與地面的角度不一致。
（5）蹬腿時，要使大腿跟著一起蹬上。
（6）身體與地面平行。（7）按壓腿部時，不要由膝蓋頂地面。
2、壓腿步驟
（1）雙手伸直扶著椅子或其他的支撐物，雙腳同時靠攏，慢慢地將上半身抬起來，使之靠在靠著墻壁的同時把手放在椅子或凳子上，同時保持身體的坐立平衡。
（2）然后雙腿慢慢地抬起來，使雙腳向一側伸展。
（3）然后用雙手握住一側大腿根，同時向外側扭轉。
（4）左手輕輕扶著椅子或椅子，右手將兩腿伸出去抓住。
（5）然后調整好重心，以臀部為支點將手臂向上抬起來，同時腳板伸直，使手臂與地面平行。
（6）要盡量地提高雙腿的運動幅度，這樣可以充分地蹬開小腿，促進血液循環。
3、壓腿注意事項
（1）由于肢體的離開地面，會讓下肢的肌肉張力變的非常松弛，所以大家一定要特別注意。
（2）每次將手臂向上抬起，腳跟和腳尖不要碰到地板。
（3）腳背的用力不能過猛，否則會增加腿部的負擔，對大腿及膝關節的傷害非常大。
（4）如果腿部感到不舒服動或疼或不舒服畏光的話，盡量不要做這個動作。應該停止。因為這樣的話，應該放松，這樣才不會影響身體感到很受傷，若后面的人不利于身體健康。
（5）如果用身體開始起身（1）走路不舒服走路不舒服時走路或疼痛時不要停下來走路時，也不要，走路勉強勉強勉強勉強勉強勉強勉強勉強勉強勉強勉強勉強，先用勉強勉強勉強勉強，以腳后退勉強勉強勉強勉強勉強也是好不好傷腳裸著。勉強勉強也是不行。勉強來。
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