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缺鉀是哪些原因引起的,該怎么做?

來源:互聯網 2020-04-13 18:01:14 432 人看過 手機閱讀>>

現在它即將進入春夏季節。天氣的溫度開始上升。在冬天,人們的身體經常有問題。許多人在春夏季節不會過敏。相反,他們將缺乏鉀。缺鉀不僅會影響他們的能量和體力,還會導致身體的耐熱性下降,這很容易導致疲勞。缺鉀的原因主要是由于缺乏鍛煉、神經緊張、消化不良、經常挑食和偏食,這些都是導致缺鉀的因素。在平時,他們應該及時補充營養,多吃健康食品。

缺鉀是怎么引起的

鉀是人體內不可缺少的常量元素

一般成年人體內約含鉀元素150克左右,其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此,人體一旦缺鉀,正常的運動就會受到影響。

夏季缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時,可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力、懶動。此時,有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知,這樣做又容易加重心臟負擔,使體內鉀、鈉失調。而適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡,既可以防止血壓上升,又可防止血壓過低。

缺鉀是怎么引起的

下面介紹一些含鉀元素較高的食物,供讀者選用。

一、糧食作物中,以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

二、水果中,以香蕉含鉀元素最豐富。

缺鉀是怎么引起的

三、蔬菜中,菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青革、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

四、海藻類,含鉀元素相當豐富,如紫菜每百克含鉀1640毫克,因此,紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等是夏季補鉀菜肴的上品。

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