低血糖是許多人都會遇到的問題,尤其是中老年人。一旦發生低血糖,他們可能會頭暈甚至暈倒。因此,許多人都有補充糖分的現象。事實上,僅僅補充糖是不夠的。我們也應該堅持鍛煉,保持愉快的心情。以下是對其他降血糖治療方法的介紹
1,保持良好心態
保持良好的心理狀態良好的心態對糖尿病人來說是十分重要的,我覺得,當今糖尿病已經“大眾化”了,我成了“糖人”,不足為怪。既來之則安之,只要我能夠勇敢面對現實,樹立必勝信心,科學施治,迎糖而上,糖尿病沒有什么可怕的。在這種心理的支配下,痛苦是一天,快樂也是一天,在這兩者之間,我選擇了快樂。
2,告別壞毛病
告別壞毛病、壞習慣以前,我曾經有過太多的壞毛?。翰贿\動、貪吃、抽煙、酗酒、熬夜。。。。。,正是這些壞毛病、壞習慣,才使我成為了“甜蜜的家族”的成員。今天的我,DM了,我毫不猶豫地戒掉了煙、酒,適度飲食,按時作息,每天晚上10:30準時睡覺(特殊情況除外)。此外,我還堅持散步、快步、練氣功、打太極拳等多項有氧運動。
3,控制飲食
從嚴治嘴糖尿病患者健康第一步,就是從嚴治嘴,你如果抵擋不住美食誘惑,放開了自己的嘴巴,其結果只有一個,那就是你的血糖會不斷升高。我的飲食原則是:主食方面經常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。很長一段時間,我每天晚餐都要吃一小碗苦蕎粑粑。副食則多以蔬菜、瓜果為主,對一些于治糖有輔助作用的食物,我會經常吃苦瓜,喝桑葉茶,一起配合可使降糖成分黃酮物質與脫氧野尻霉素結合成洗胰清糖素,具有明顯降血糖作用。最近血糖比較平穩,每天吃一個蘋果??偭靠刂?彈性分配。我的情況是空腹血糖正常,餐后血糖常常不聽話,所以經常采取分餐的方法,一餐分成兩餐吃,然后在兩餐之間(上午10:00,下午16:00),再吃一“餐”。但注意總量控制。(有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一點,然后在兩餐之間再吃一餐,這樣就超量了,是不對的)這樣既解決了饑餓的問題,又控制了血糖升高的速度。
4,適度鍛煉,增強體質,以提高自身的免疫力
(1)我的運動有固定的時間表 5﹕40起床,6﹕00步行到公園練氣功《八段錦》打太極拳餐后活動一般是這樣安排的:早餐后1小時:快步走40分鐘( 140步-150步/分鐘);中餐后1小時:爬樓梯36層;晚餐后1小時:散步30 分鐘;睡前:練氣功《八段錦》一遍注:上街通常不搭車,以步代車。(2)彈性安排運動強度、運動時間開始發現糖尿病時,由于心里比較緊張,盲目地“管好自己的嘴,邁開自己的腿”,每天快步走1小時,或爬樓梯60層,搞到自己很辛苦。
5,勤于檢測
心中時時有“血糖”根據自己的病情,我采取的治糖方案是“飲食干預+運動治療”, 自我檢測血糖就顯得十分重要(其實對每一位DM患者都非常重要,這一筆錢決不能?。。。。?。自我檢測血糖水平,可以為自己提供必需的信息以及更有效地控制糖尿病。如果不作規律的血糖測定,就不能了解自己的飲食、運動和藥物療法是否有效,也不知道何時應調整自己的治療方案。從發現病情至今,整整10個月了,開始住院強化治療14天,出院后服降糖藥(格列奇特緩釋片、二甲雙胍、羅格列酮)大約1個月血糖平穩,經得醫生同意減藥且改服用微絡康降糖膠囊保健,又過1個月血糖還是比較平穩,經得醫生同意停藥單服微絡康,現在停藥整整7個月了,我的空腹血糖一般維持在4.0-5.0之間,餐后血糖大多維持在7.0 -9.0之間?;旧献龅?ldquo;餐前不低,餐后不高”。4月20日常規檢查40多項,除尿酸略微偏高以外,其余各項指標均屬正常,糖化血紅蛋白目前在6.0~5.9之間。
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