有些女人每個月都會來一次例假，經期期間消耗的時間會更長，而且在這段時間里會大量的去吃一些，但是吃的東西并沒有太大的營養，就會讓自己的身體更加肥胖，尤其是減肥這件事情，有些女性在例假期間減肥就會變得很困難，那么例假期間應該怎么減，又該如何進行減肥呢？

1、合理飲食

月經期間可以適度的攝入肉類，因為肉類能減輕血液黏稠度，促進血液循環，有助于月經血暢通。經期適當食用含鐵豐富的食物，可以促進鐵的吸收。月經期間注意防寒，避免生冷食物。平時要多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，能夠促進鐵質的吸收?？梢栽诮浧谶m當的飲用紅糖水。

2、月經期間注意保暖

月經期間子宮內膜脫落，宮腔內有創面，此時宮口處于微開狀態，如果進行激烈體育運動或者重體力勞動，很容易出現經血過多、經痛、月經不調等問題。所以月經期間要注意保暖，尤其是腹部、腳部的保暖，避免寒冷刺激。

3、月經期間多喝紅糖水

紅糖水可以幫助經血排出，減少痛經的問題，達到活血化瘀的效果。月經期間的女性不要吃太多的生冷食物，因為生冷的食物會導致血液循環緩慢，造成經血排出不暢，會讓痛經加劇。

4、多吃利尿的食物

平時要多吃一些利尿的食物，如冬瓜、西瓜、芹菜、葡萄等。由于多吃利尿的食物，可以促進體內多余的水分排出，也會減少經血量。

5、保持樂觀的情緒

月經期間保持良好的心態，可以避免產生心理壓力，如果不注意情緒波動，很容易影響經期。

6、不濫用藥物

月經期間服用一些藥物，會導致女性內分泌失調，易造成月經失調。月經期間不能服用性激素類藥物，尤其是睪酮含量高的藥物。月經期間不能服用止痛藥、減肥藥，否則容易造成內分泌失調，引起經血量變少。月經期間要避免受涼，注意飲食，少吃生冷的東西。

7、月經期間要禁止性生活

經期過，禁盆浴。注意私處衛生，禁止性生活盡量不要坐浴，要注意個人衛生，不坐浴，洗盆浴，多吃些，不宜盆浴性生活后不穿緊身衣，包括衛生巾。經血期忌盆浴后不做坐浴，注意休息性生活，可以免受月經干凈，避免臟水，洗澡不要盆浴，不用坐浴后要注意勞逸洗腳。月經后要講究衛生，性生活衛生巾性生活后要禁止性交，月經期衛生巾，性生活要注意外陰不要坐浴，但應避免婦科消毒，保持外陰不要洗后不要同房時間不宜盆浴性生活前后坐浴，避免交叉感染。月經期衛生性生活時避孕。。經期禁止房事注意保護外陰要及時的環境應注意陰部位，經期避免。