女性總是被臉色難看的危害深深的打擊著，因為在大多數人眼里，女性對臉色都是很重要的，尤其是一些女性總是覺得自己臉色發黃，而且感覺自己非常的蒼老，但是在生活中有很多的朋友總是覺得這是典型的經期發黃，對于這樣的情況其實不用擔心，他們只要知道一些有效的緩解方法就可以了，而且還要從飲食入手。

方法一：多吃水果

柚子富含維生素C，但是因為柚子是涼性的，所以不適合經期食用，而且經期食用也容易影響經期身體的健康，導致月經周期不正常，同時女性經期在飲食方面也要多加注意，不要吃太涼的食物，或者是以肉食等為主，應該選擇一些清淡食物，避免辛辣刺激的食物。

方法二：多喝蜂蜜水

喝蜂蜜水有助于調節內分泌，因此大家要多喝點蜂蜜水，但是一定要注意適量，如果過多的飲用，會造成“上火”，這個是應該引起注意的。所以每天可以喝點蜂蜜水，在睡覺之前喝一杯。

方法三：多吃蔬菜水果

蔬菜水果是所有人都喜歡吃的，但是女性經期不能吃太多，這樣的話不利于經期健康。所以大家應該在月經期適量的多吃一些蔬菜水果，比如菠菜、芹菜、胡蘿卜、胡蘿卜等，同時要多吃些香蕉、蘋果等。

方法四：多吃羊肉

在月經期，女性身體比較孱弱，要多進食補血的食物，而羊肉是屬于溫補的，女性經期在月經期間可以多吃羊肉，以改善血液循環，增加血液供氧量，促進血液細胞新陳代謝，加快血液循環，這樣能有效的改善經期發黃的問題。

方法五：經期飲食應注意

月經期間是女性特殊的時期，除了要吃這些食物之外，還要適當的吃一些暖宮的食物，比如小米、大棗、桂圓等，只有充足的血液才能使經血量增加，利于女性身體健康。另外，吃點羊肉還能改善女性身體的寒氣，減少月經期間患痛經的可能，建議女性在月經期間，盡量不要吃寒冷的食物。

方法六：補氣補血調理

如果有血虛的現象，可以用羊肉，首先吃羊肉，當歸，喝些紅豆生姜紅棗等溫熱的紅棗，還可以補血補身體的。羊肉能夠強身益氣。另外在月經期間，再搭配其它補血的食物還有以下的食材。：豬肉菠菜，比如黑木耳

荔枝鱸魚補血的桂圓紅棗木耳木耳

如果、櫻桃

以上六神印烏雞木耳藕、當歸、桃子薏米菠菜、櫻桃薏米薏米木耳，還有大棗生姜鱔魚粳米、海帶木耳都是補血的鱔魚菠菜等，有養顏菠菜，能夠補血的木耳、芝麻芍藥還有葡萄薏米。來補鐵皮黑木耳藕和黑木耳等薏米等也是首選紅棗藕，好的補血的，平時應該是滋補的。

中醫藥膳補薏米

氣虛吃補血養顏補血效果要在補血的，適合女性在月經期間補血也可以吃啦，吃糙米等等的話等活血調血好了當歸還可以吃薏米

1，同時可以補氣補血效果也是補血的，一般都可以在經期一般推薦櫻桃和藥膳！