維他命C能增強免疫力，維護體細胞的一切正常功能，推動細胞分化，推動紅細胞的生成，提升抗原的成分，預防惡性貧血，維護體細胞的特異性。提升肝臟祛毒作用，推動骨髓的生長發育，提高機體免疫能力。那麼，常常吃含有維他命C的食材有哪些？
維他命C普遍的新鮮水果，比如：獼猴桃，橘子，草莓苗，彌猴桃，檸檬，番木瓜，柑桔，紅提，橘子，青檸檬，番茄等。由于，維他命C能提升機體的抗氧化能力，消除身體內毒素，提高體細胞免疫能力。
維他命C是純天然的抗氧劑，對身體有許多的好處，如避免身體衰退，消除疲勞，維護體細胞?？墒?，有很多人到做為一種養生保健品，每日全是多多少少的服用。
那麼，吃啥補充維他命C最好是呢？常常吃含有維他命C的食材，會對人體造成一些不好的影響，那麼，有什么吃法呢？
1、新鮮水果加牛乳。牛乳含有蛋白、鈣、磷、維他命C、檸檬酸等，全是身體必不可少的營養元素。牛乳中的維他命C成分高，而維他命C易與牛乳中的維他命C產生反映，使二者的營養元素發生沖突，導致消化吸收降低，對人體不好。
2、果蔬汁。新鮮水果帶有很多的維他命C，蔬菜水果含有維生素C，蔬菜水果中維他命C的成分較低。維他命C能提升身體的免疫能力，進而抵擋病癥，因此，常常服用蔬菜水果和新鮮水果是能夠補充維生素C的。
3、酸牛奶。
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