現在越來越多的人都存在失眠的問題，引起失眠的原因很多，我們應該找到引起失眠的原因，然后根據自己的具體情況采取相應的措施進行治療，我們可以吃一些促進睡眠的食物，比如我們可以在睡前喝一杯牛奶，也可以多吃一些含鈣的食物，這些都可以幫助我們有效的預防失眠。
很多人在生活中都出現過失眠，特別是一些晚上不睡覺，從而徹夜難眠的朋友，這類情況如果不及時進行治療的話，還會導致很多的并發癥的出現，因此對于失眠的治療我們應該重視起來，那么怎樣治失眠的小妙方？
1、牛奶
睡前1小時喝一杯牛奶，最好是脫脂牛奶，這樣就可以幫你形成內奶的內皮，牛奶中含有較多的營養物質，能起到鎮靜安神的作用，能在晚上入睡的時間進行，牛奶中含有色氨酸和氨基酸，這兩種物質能夠直接的幫助人們促使人體進入睡眠狀態，在睡覺之前最好是喝一杯牛奶，這樣就能夠促進睡眠。
2、蜂蜜
蜂蜜是一種天然的安眠鎮靜食物，可以在一定程度上緩解失眠，使用蜂蜜來泡水喝，對于調理失眠有很大的幫助，另外如果想要快速的入睡，那么也可以在泡澡的時候用蜂蜜來按摩自己的身體，這樣也能夠促進睡眠，在進入睡眠之前喝一杯蜂蜜水，這樣也可以很快的入睡，如果睡覺之前喝的話，可以使你睡眠起來更快。
3、百合
百合是一種很好的安神藥膳，富含天然的營養物質，有助于大腦的生長和發育，所以在平時可以適當的吃一些百合，但是最好在睡前再喝一杯，這樣可以很好的調節心情，同時也能夠讓人的睡眠起來更快。
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