呼啦圈這是人們日常生活中非常常見的一種健身運動，尤其是人們比較喜歡的呼啦圈也是有很多類型的，大家在去健身房進行呼啦圈的時候，總是會發現許多人因為家中的呼啦圈量不是很大，所以就會當做是呼啦圈來進行鍛煉?？墒侨绻衾踩Φ姆椒ㄊ钦_的，怎么轉呼啦圈呢？
呼啦圈有多種，但是在轉呼啦圈的時候最好是選擇運動量較小，比如上班族的話，可以選擇強度較小的呼啦圈。
1.轉呼啦圈的時候，每個呼啦圈的大小都不一樣。一般是將呼拉圈的大小控制在肩寬的10至15厘米左右，而雙桿的呼拉圈應該是30至40厘米左右。
2.之前的呼啦圈應該選擇比較大的呼啦圈，不然會不太輕松，使用不當的話，則會起不到呼拉圈的效果。
首先，呼啦圈屬于一種高難度動作，使用的呼拉圈，很容易摔傷腿部和臀部，因此，在使用呼拉圈的時候，動作要緩慢，避免過度用力。
其次，使用呼拉圈的時候，應該選擇使用手拉式呼拉圈。
在使用呼拉圈的時候，應該選擇合適的高度，然后然后保持吸拉狀態，不要靠太高的高度，否則會容易造成腰部負擔過重，也容易導致頭暈，或者是頭暈的現象。
再次，在使用呼拉圈的時候，應該注意不要晃動肚子，最好是以正確的姿勢進行使用呼拉圈。
再次，在使用呼拉圈的時候，應該注意保持吸拉狀態，這樣才能使得呼拉圈的效果發揮到最佳。
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