產婦月子食譜是非常多樣化的，這些食物都是會讓女性們的身體變得相當的輕松一些，但如果是想要更快地讓自己的身體恢復速度變得更快一些，還應該要多吃些雞肉以及豬肝、雞湯、萵筍和螃蟹等這些食物，這些食物都是可以幫助產婦在們的身體恢復變得更快，不會讓身體變得很沉重。
1、豬肝
豬肝含有豐富的維生素A，是維持正常生長和生殖機能的重要營養來源，具有營養保健功能。但由于豬肝屬于加工食品，孕媽媽可以吃豬肝，但切勿過量。
2、雞湯
有研究表明，雞肉對貧血、虛弱、易衰老的產婦有較好的補養作用，并且不破壞產婦的正常生理功能。
3、萵筍
有些新媽媽為了讓自己盡快恢復身材，多吃些萵筍。這是因為萵筍含豐富的纖維素、鉀、維生素A和C、鈣等，可以幫助產婦促進腸胃蠕動、預防便秘，并且可提高產婦的免疫力，促進乳汁分泌。
4、螃蟹
螃蟹肉質鮮嫩，營養豐富，它含有豐富的蛋白質、VA和鈣、磷、鐵、維生素B1、b2、煙酸、維生素C、蛋白質等。蛋白質的含量高達84.2%，脂肪的含量卻僅有0.2%。但是由于螃蟹性寒，如果產婦大量食用寒性的螃蟹，會使本來就很容易加重其寒性，對于脾胃虛寒的產婦來說，更不宜食用蟹。
5、雞湯
雞湯有補虛填精的作用，產后坐月子的新媽媽吃雞湯能幫助產婦盡快恢復，并且能使身體更快地恢復，具有較強的營養價值。
6、雞蛋
雞蛋富含蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素A、維生素C、維生素D、鈣、鐵、磷、鉀等營養元素。
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