健身現在越來越受歡迎了。 越來越多的人在工作和學習的間隙去健身房流汗。 這有助于消除內心的疲勞，也能強身健體。 但是，很多人去健身房是為了減肥。 除常規運動外，健身還需要合理的營養膳食搭配。 健身結束后，看看為什么要吃香蕉。
1、可以持續飽腹感：
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉化為能量，轉化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以補充能量。因為存在這樣的時間差，糖類在被吸收過程中一直持續提供能量，這樣就延長了饑餓的時間。
2、所含能量高： 香蕉里所含的能量相當于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量轉化快，長時間耐饑，所以很多運動員也往往把香蕉作為持久力之源。
3、血糖值不變，有效燃燒脂肪：有些男性朋友由于減肥不吃早餐。這樣做其實是錯誤的。這樣血糖值會下降，食欲反而會增強。健身完香蕉大腦的活力得到增強，其中的氨基酸會發揮作用有助于消除疲勞與緊張，得到更好的睡眠效果。
香蕉成分主要是碳水化合物，熟透的香蕉實際含糖量也不低。
建議運動前吃香蕉，通過攝入碳水化合物來增強能量(實際很多NBA球員在訓練間隙)，運動后喝牛奶增加蛋白質攝入。
香蕉含有豐富鉀離子,鉀離子可強化肌力及肌耐力，運動后的碳水化合物是幫助快速恢復體力、
會對增肌有幫助,但能否增肌是看你蛋白質,碳水化合物,脂肪總的攝入值。
一: 香蕉營養高,熱量低、含有磷,蛋白質,又有豐富的,糖,鉀, 維生素A和C,同時有大量纖維素， 可以快速補充能量。
二:增肌飲食計劃(參考)
早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥面包，雞蛋4個(兩全蛋，兩蛋白)
加餐10:00，面包兩片,橙汁一杯
午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
加餐14:30，蛋白兩個,香蕉一根，牛奶200ml
晚餐18:00，主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。維生素，礦物質適量，多飲水。
健美食品：粗糧 煮土豆 玉米 燕麥片,蘋果 橙 桃 香蕉
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