香蕉是生活當中比較常見的一種水果，香蕉的味道香甜，而且營養價值豐富，對于便秘的患者有很好的食療作用，對于想要減肥的人士來說，可以適當的吃一些，能夠促進腸胃的蠕動，從而達到一定的減肥的作用，對于想要達到減肥的人士來說，平時應該多吃一些蔬菜，這樣才有助于減肥的作用。
1、用香蕉來代替晚餐吃
吃香蕉不一定要減肥，而且吃香蕉可以減肥。因為香蕉的熱量低，且含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，有利于清腸通便。另外，香蕉富含酵素，有助于消除便秘，幫助消化。但是要注意的是，如果有胃潰瘍、胃酸過多的人吃香蕉反而會加重胃潰瘍癥狀。
2、晚餐吃香蕉
香蕉雖然含有豐富的膳食纖維，但是如果在晚飯前吃香蕉，反而會引起飽腹感。因為香蕉有可能會導致晚餐前血糖升高，容易讓胰島素無法順利生成，從而導致出現糖尿病的癥狀。
吃香蕉應該選擇質地柔軟的香蕉，對于皮薄的香蕉，最好是不要選皮太重的香蕉，否則會增加飯后的消化負擔，甚至發生腹脹的癥狀。
3、飯后吃香蕉
飯后可以吃香蕉，但是吃香蕉最好是吃熟香蕉，因為熟香蕉中的一些營養成分和糖分較少，不會使人體吸收營養，能夠使人體攝入更多的熱量和營養，而且最適合中老年人和運動者食用。
1、抗貧血
香蕉中含有較多的鐵質，所以吃香蕉能夠起到預防缺鐵性貧血的作用，在防治缺鐵性貧血時可以多吃些香蕉，能夠起到預防貧血的作用。
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