很多人由于自身體質和平時飲食習慣不好，可能患上胃腸疾病，但一旦患上胃腸疾病，就需要改變一天三餐的飲食習慣。 很多食物不能吃。 很多腸胃不好的人不知道怎樣才能合理安排自己的一日三餐。 那么腸胃不好的一日三餐的食譜是什么？

第一，腸胃不好一日三餐食譜是什么?

番茄牛腩面材料牛腩適量，番茄3個，罐裝番茄醬1大匙，洋蔥小半個，豆瓣醬1大匙，姜5片，大蒜4瓣，料酒2大匙，醬油2大匙，糖1大匙，鹽少許，香蔥，香菜少許，白胡椒粉少許，花椒油少許，面條3人份做法牛腩洗凈，切成大塊，汆燙去血水備用。取來湯鍋，注入適量清水煮開。.待湯鍋里的水快要煮開時，我們炒一下牛肉，在炒鍋里倒入少許的油，燒熱后爆香姜片、大蒜和豆瓣醬，再加入汆燙過的牛肉，炒香后倒入料酒、醬油、白糖拌炒，看看旁邊湯鍋里的水是不是煮開了，把炒過的牛肉帶里面的辣油一起倒入湯鍋里，用小火燜煮1個半小時左右。一個半小時后，將番茄去皮切塊，洋蔥切塊，放到湯鍋里，再加一大匙番茄醬，繼續煮1個小時左右，快好的時候別忘了加些鹽調一下味牛肉做好后，把面條煮至自己喜歡的程度。取來一個大湯碗，加入香蔥末、香菜段、白胡椒、花椒油，倒入牛肉湯，加入煮好的面條，放上牛肉塊就好了。

第二，而正確對待腸胃的做法，就是要保持三餐的規律性，不要因為其他的一些借口，來延緩自己的吃飯時間或者是減少一頓飯的量。相反，三餐規律這樣堅持下去，形成一種良心的循環，腸胃的功能協調了，腸胃的健康自然會慢慢修復。山藥因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品。相比紅薯、玉米這類食物，山藥的確比較能養胃。原因可能是多方面的，例如，山藥淀粉的淀粉顆粒比較小，更有利于淀粉酶消化淀粉;山藥淀粉中支鏈淀粉含量比較高，消化速度相對較快;山藥粗纖維含量比較少，對胃的刺激也比較小。切開山藥，能拉出黏黏的細絲，這正是它特有的黏蛋白。這種物質能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的功效。加上山藥味甘性平，其補脾養胃的功效特別顯著，而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、腹瀉的老年人食用。

腸胃不好一日三餐食譜是什么?栗子營養豐富，被稱為“千果之王”，含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。而且口感非常好，是老少皆喜愛的食物。在《本草綱目》當中有記載“栗味甘性溫，入脾胃腎經。”所以，栗子有益氣補脾，健胃厚腸的功效，日常生活當中多吃栗子是能夠養胃的，而且栗子當中具有非常豐富的營養物質，能夠滿足人體的基本需求。平時多吃栗子是可以起到健脾養胃的效果，而且還能夠預防高血壓冠心病等心血管疾病。但對于脾胃虛寒的人，是不適合食用生栗子的，最好是炒熟或者是將栗子煮粥吃。