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皮膚干癢缺什么維生素

來源:互聯網 2022-05-23 11:01:18 328 人看過 手機閱讀>>

很多人的皮膚并不粘。 有些人皮膚非常干。 有些人有時刮風,有時干,有時痛。 這不是缺乏維生素,而是天生的干性皮膚。 正因為身體里缺乏一些微量元素,皮膚才會變干。 平時就適當補充維生素a、維生素b2、維生素b1,可以養護皮膚。

 

皮膚干燥缺什么維生素

一 維生素A

 

作用:具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用,維持正常視力,預防夜盲癥和干眼病。

攝入不足的壞處:皮膚干燥、有呼吸道感染跡象,眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。

這些食物含量豐富:動物肝臟、魚肝油、奶制品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。

貼心提示:電腦操作員、寫作人、駕駛員等用眼多的人員應適量多服用維生素A。 服用長效避孕藥的女性應減少攝入維生素A。

維生素A在體內不易排泄,過量服用容易導致積聚,引起維生素A中毒,哺乳期和孕期的婦女要謹慎服用。

 

皮膚干燥缺什么維生素

二 維生素B1

 

1、作用:參與神經傳導、能量代謝,提高機體活力。

2、攝入不足的壞處:長時間消化不良、手腳發麻、多發性神經炎和腳氣病等。

3、這些食物含量豐富:粗糧、雜糧、谷物、堅果和豆類以及瘦肉和動物內臟。

4、貼心提示:盡管谷物里含有大量的維生素B1,但是其主要存在于胚芽、米糠和麩皮中,精細加工容易被破壞,所以多吃粗糧最好。

 

皮膚干燥缺什么維生素

三 維生素B2

 

作用:參與體內許多代謝和能量生產過程,對維護皮膚黏膜、肌肉和神經系統的功能有重要作用。

攝入不足的壞處:口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發出油、頭皮屑增加。

這些食物含量豐富:肉、蛋、奶、魚類等。

貼心提示:維生素B2的天敵是紫外線、水、堿性物質、磺胺類藥物和酒精;服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應大量補充維生素B2,長期處在精神緊張、壓力大環境的人,應當增加用量。

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