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兩片全麥面包的熱量是多少?

來源:互聯網 2020-03-13 19:31:16 1671 人看過 手機閱讀>>

在外面努力工作的年輕人經常一次買很多面包,為了方便和方便,把它放在家里。每個人都喜歡在早餐時吃面包。有人建議買全麥面包。雖然這種面包外表看起來粗糙,但味道更好。最重要的是它有很高的營養價值。例如,它富含膳食纖維。兩片全麥面包含有多少卡路里?

一片全麥面包的熱量

兩片全麥面包的熱量:

切片的熱量大概在270卡/100g

兩片大概是60g

全麥面包熱量略低于普通面包

最大的區別在于全麥面包粗纖維比較多

胃消耗全麥面包時需要的熱量大于松軟的普通面包

而且全麥面包的脂肪含量很低

曼克頓的經典高纖全麥脂肪含量接近0

一片全麥面包的熱量

全麥食品指的是用去除麩皮前的麥類磨成面粉所做的食物,顏色為淡黃色到褐色,口感比一般精粉要粗糙。由于其經常高頻度地出現在健身減脂的食譜中,價格實惠,方便易買,被廣大肌友們所熟知。兩個白煮蛋,一片全麥面包,一杯清咖啡,再搭配適量水果蔬菜,堪稱健身界的標配早餐。

為啥要吃全麥?

經過烘烤之后的全麥食品有著一股清香,但吃起來卻往往沒有白面包等精面制品香甜可口,多少有些粗糙。而且,很多細心計算食物熱量的朋友也會發現,全麥食品的熱量其實并不低。

一片全麥面包的熱量

這里就需要引入兩個概念,一個是GI值,另一個是GL值

GI值大家都很熟悉,是升糖指數,用于衡量糖類對血糖量的影響。是指含50g碳水化合物的該種食物,與50g葡萄糖在一定時間內(一般為2小時)體內血糖反應水平的百分比值。很多常見的“垃圾食品”,如冰淇淋、奶油蛋糕等,都屬于高GI值食物。

低GI值食物,在胃腸中停留時間長,吸收率低,葡萄糖釋放緩慢,葡萄糖進入血液后的峰值低、下降速度也慢,簡單說就是對血糖波動的影響較小,比較“耐餓”;而高GI值得食物不僅會使血糖含量升高,還會導致胰島素分泌增加,最終讓存儲更多脂肪。最慘的是,胰島素分泌增加過后,血糖含量又會降低,從而促使產生“餓了”的信號,于是就會又繼續吃。

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