減肥是女性一生的追求，保持完美的身材也是很多人的夢想。 對于減肥的人群來說，往往通過減肥和運動兩種方式實現減肥的目標，但他們往往忽略，并不是所有體質的人都能減肥，對于心臟病患者來說，一些劇烈的運動是盡量避免的 那么，心率有多少人應該減肥呢？

成年人每分鐘心跳大約是七八十次，但在60-100次之間都屬正常。勞動時比安靜時要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生兒每分鐘可以跳到150次。平均來說，如果一個人活100歲，那么，他的心跳次數加起來總共可達40億次左右。

在平時，假如成人安靜時每分鐘心跳超過了100次，醫學上就算作“心跳過速”;少于60次的，則是“心動過緩”了。還有些人的心跳會時快時慢、跳跳停停。這些，都屬于心跳異常的范圍。

正常人在一般的生活行動中的心率，應該在60-100次/分，也就是不低于60次每分鐘，不高于100次每分鐘。我們都知道，正常人的心臟，供血能力如果很強，那么他的心率就會比同情況下(年齡，體重等)的人的心率低。一般來說，運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右。年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。

健身的最合理心率計算方法

那么運動時達到多少心率或強度多大才能有效減肥呢?

通常應在最大心率(其計算方法是220-你的年齡)的60%-75%。比如，一位30歲的朋友，最大心率為220-30=1900則190X60%=114-190x75%=145，即心率保持在114-145左右的鍛煉才有效并安全。

由于最大心率是一個基于生理條件的心跳極限的估算值，故實際強度要因人而宜。對于初習者通?？杀３衷?0%-65%MHR即可。如果不顧自己的身體條件一味追求高強度，則將不利于健康。

最大運動心率=220-年齡;合理運動負荷心率的下限=最大運動心率×65%，合理運動負荷心率的上限=最大運動心率×85%。

比如，年齡60歲的人，他的最大運動心率為220-60=160(次/分)，合理運動負荷心率下限應該為160×65%=104(次/分)，合理運動負荷心率上限應該為160×85%=136(次/分)，這就是說，他健身時的心率在104～136次/分之間是最合理的。

減肥心率新手有個誤區就是我要累的氣喘噓噓，事實上你減肥初期肯能快走就能達到減肥心率，也就是說可能你到了這個心率的時候你其實感覺很輕松的，基本不累。