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每天消耗1000卡路里能瘦多少

來源:互聯網 2022-05-01 10:31:02 868 人看過 手機閱讀>>

要想減肥成功,體內熱量必須大量消耗。 這就是我們常說的消耗卡路里。 我們的身體本身不斷消耗卡路里。 適當運動后,卡路里的消耗的量會增加。 消耗卡路里的量和瘦肉量也成為很多人關心的問題。 那么,每天消耗1000卡路里能瘦多少? 那么讓我們來看看。

1000千卡

1磅脂肪等于3500卡路里,1公斤等于2.2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。

 

30000卡路里=7.8斤

一個月減多少斤不只是看你一天消耗了1000卡路里,而是攝入卡路里<支出卡路里。所以控制飲食也很重要。

具體分析:

1、減肥的基本原理就是消耗的能量大于攝入的能量,所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗,就可以減肥。

2、但是,消耗熱量大于攝入熱量不等于瘦,不是意味著消耗的大于攝入的你就一定可以瘦的。

 

1000千卡

建議:

 

1、最正確的應該是消耗的熱量大于攝入熱量,但攝入熱量還必須大于基礎代謝。若攝入熱量還低于基礎代謝,連維持基本生存都有困難談何減肥。

2、其實,減肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的,我們必須控制總熱量。要想減肥最好每天總熱量在2000以下,1500是比較健康的卡路里攝入,再配合適量運動就好了。

1000千卡

3、只是,減肥期間每天也不要攝入的卡路里過低,最好不要少于1200卡,尤其是不能低于基礎代謝,長此以往會危及生命的。再說,保持減肥期間營養的均衡才是正確健康的減肥打開方式。

 

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