今天的晚餐是韭菜炒豆芽，熱量極低。三、多吃豆芽一盤僅含三十四大卡熱量。每百克的綠豆芽的熱量16大卡，脂肪幾乎為零，所含的熱量很低。一份清炒豆芽的熱量只有40大卡，就算你下樓拿個快遞也不會讓你增重。

多吃生菜熱量低，更容易達到飽腹感。作為小胖的其中一員，遇到這種好吃熱量還不高的，必須馬上給你們整上來。八、多吃冬瓜食用它幾乎不會攝入額外熱量。小胖不用擔心，這袋上熱量可以看一下，放開肚吃而且不那么咸。

它是帶味的還不那么像咸菜，而且這是黃豆芽。家常菜的熱量真不高，減肥吃家常菜食欲非常穩定。注意的是，炒豆芽應該熱鍋快炒，同時加入一點醋防止維生素的流失。我找到的比較接近麻辣燙的米線，里面加的豆芽的感覺。

發現一個低卡零食新爆炸，就是爽脆黃豆芽。第四，秋葵的熱量只有20大卡，比半個蘋果還低。第五，海帶的熱量只有13大卡，低脂高蛋白。準備食材，先將鍋加熱，倒入少許油，打一個雞蛋煎熟后，再放入韭菜和豆芽翻炒。

第三，芹菜的熱量只有13大卡，對暗戀的人特別友好。這個不是金針菇豆芽，不知道你們吃沒吃過袋裝豆芽，太牛了，我點麻辣燙什么，這些粉類的就必須得加一份豆芽。第六，娃娃菜的熱量只有13大卡，味道新鮮易消化。

蔬菜是清炒綠豆芽，每百克只有不到二十大卡的熱量，和黃瓜差不多，而且更建議吃綠豆芽，因為里面含有人體各種所需的氨基酸，礦物質和維生素是綠豆的7倍，蛋白質就是泥鰍，這個是高蛋白低脂肪，而且里面含有礦物質和維生素，它每百克的熱量是96大卡，也是減減期很好的蛋白質的選擇，選對食材家常便飯也能輕松減。

推薦一些在減肥過程中可以盡情享用的食物，它們不僅美味，而且低熱量。第八，香菇的熱量只有26大卡，蛋白質含量與牛奶相當。這滿滿一大盤菜的熱量不到200大卡，晚上不知道吃什么的姐妹可以試試這個低卡菜哦。

有香辣、立香、泡椒、黑鴨四個口味，用的是東北一年一季的優質黃豆，爽脆多汁，關鍵熱量還很低。第七，萵筍的熱量只有15大卡，適合涼拌或清炒，口感爽脆，不會讓你感到過于飽腹。一碗裙帶菜雞蛋湯的熱量只有50大卡，還有助于消除水腫。

后來我又啃了一塊面包，這面包熱量真高，這一小包幺八六大卡，今天一共吃了幺四六七大卡，消耗了四三八大卡。同時綠豆芽有豐富的維生素和礦物質，以及膳食纖維，可以補充身體所需的營養物質。

中午吃家常菜，米飯一百二十克白菜炒粉絲紅燒魚、胡蘿卜炒肉，這些的熱量大概四百二十四大卡。晚上還是在家吃飯，吃了一百二十克米飯，豆芽炒韭菜、豆腐肉沫、胡蘿卜絲炒肉，這些五百四十一大卡。