西瓜本身的熱量并不高,每100克只有32大卡。其實西瓜的熱量真的不算高,92%都是水分。那是吃西瓜會長肉了,你一頓吃一整個大西瓜,熱量再低又有什么用?其實西瓜含糖量還是比較低的,沒有蘋果高,屬于低糖的水果,熱量在水果中也算低的。
吃西瓜真的可以減肥嗎?西瓜的熱量是比較低的,每100g西瓜的熱量為34千卡。西瓜與山楂哪個熱量?很多人把水果當成減脂餐,甚至認為自己是那種喝水都長肉的易胖體質。所以西瓜本身沒有錯,減脂期可以吃。
總結:1、西瓜作為水果,可以吃,但是要注意量。蘋果橙子的熱量都要比西瓜更高,但是這一瓣的熱量是32大卡,這一半的熱量可就是450大卡。大家認為誰的含糖量更高呢?西瓜比山楂要甜的多,但發現西瓜所含的糖只有5.5克為25大卡,而山楂含糖量卻為16.67克,熱量是106大卡。
西瓜的熱量不高,吃西瓜能夠減少主食的攝入,有益于減肥瘦身。但是不管是西瓜,還是水果,都需要注意攝入的量。吃西瓜可以適當減少主食的量,但是不能完全替代主食。但是西瓜糖份高,會長胖也沒錯,因為我們長期的飲食習慣就是要西瓜吃半個才過癮、才吃得爽,一頓吃半個就算熱量沒有超標,糖給大大超標了。
因為這句傳言多少姐妹減肥的時候都不敢吃西瓜了。100克的西瓜熱量只有26千卡,跟草莓差不多,相比之下反倒是蘋果、橙子、獼猴桃的含糖量和熱量會更高一些。減脂期可以吃西瓜嗎?很多人覺得吃西瓜會變胖,主要是因為覺得它很甜糖分很多。
櫻桃:高鐵,高糖,中熱量適量吃。如果減肥的時候,三餐正常吃,還要吃西瓜,那肯定減不了肥,反而會增肥。獼猴桃:富含維c,中糖,中熱量適量吃。2、減肥的時候,西瓜可以適當替換部分主食,但是不能完全替代。
牛油果:低糖,高脂,高熱量別吃。吃西瓜=變胖?減肥能不能吃西瓜?因為減肥怕長胖,夏天還沒吃上一口西瓜的人舉手。還有人說西瓜糖份太高,是糖甜水,但其實西瓜的含糖量也不高。周末聚餐的時候,我公公讓侄女給打一個西瓜,說最近自己在吃西瓜減肥。
西瓜不能完全替代一餐或者三餐,不然容易出現營養不良的情況。較甜的水果不一定含糖量較多,比如西瓜和山楂用100克的果肉作為標準進行比較。橙子:富含維生素c,低糖,低熱量多吃。
同樣對照,一顆蘋果的熱量是80大卡,一顆橙子的熱量是90大卡。99%的人都不知道這些水果常吃其實都不對,吃一塊西瓜相當于3碗大米飯。這一瓣西瓜的含糖量還沒有一個蘋果多,但是這一半西瓜的含糖量約等于吃了35個蘋果。
比如特別小的那種麒麟瓜,也有3~4斤,吃一半到肚子里,差不多也會攝入340千卡的熱量。西瓜同主食一樣,都是碳水化合物的來源,吃飯的時候,可以用西瓜替代部分主食,比如替代1/3的主食,但是不可以完全替代主食。
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