減肥的時候總是很客氣,平時喜歡的零食大多在減肥之間吃不下去了。 特別是熱量高的食物對減肥非常不利。 減肥期間,大家都想吃零食。 這種感覺會比以前更強烈。 其實有些低熱量的零食在減肥的時候也是可以吃。 那么,如果減肥嘴饞,可以吃什么零食呢?
1、即食的麥片
麥片中含有豐富的纖維素,同時脂肪含量很低,還有各種其他微量元素,可以作為我們的零食來吃,建議不要加入牛奶,如果想加可以加一些脫脂牛奶,營養健康。
2、堅果
堅果對身體特別好,含有的油脂屬于不飽和脂肪酸,和膳食纖維共同作用,潤腸通便~越來越瘦。豐富的礦物質、維他命E和B群,可以提亮膚色,更有光澤感。雖然堅果有助于減肥,但邊看電視邊狂磕兩斤瓜子是一定會胖的。
3、無糖茶
無糖茶的主要原料是苦蕎麥,它里面的膳食纖維有排毒的功效,某些方面來說是能幫助減肥的??嗍w麥,在中醫理論上,具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健作用。堪稱夏天的完美飲品。
4、魔芋絲
魔芋絲超級適合女孩子吃,100g魔芋絲中含鈣約43g,這些鈣還極易溶解被人體吸收,可以說是補鈣圣品了!更重要的是,飽腹感很強,有利于控制體重,達到自然減肥的效果。是健身達人居家旅行健身的必備好吃吃。
5、藍莓干
藍莓是小編的最愛,它的營養價值高于蘋果葡萄橘子啥的,對健康、美容、身材都特別好。維生素C,有排毒,助消化的功效;類黃酮,可以抗氧化,永遠18歲;多酚類物質,分解脂肪小能手,光吃不胖。
6、黑棗
黑棗富含膳食纖維和果膠,通便效果好。還含有豐富的維生素C和礦物質,鈣,鐵,鎂,鉀,有很高的藥用價值。一天20g黑棗,讓你皮膚滑溜肉嫩,不堆積油脂,達到減肥效果。
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