腳上長很多贅肉的話，腳看起來會很大。 現在，這樣的腳被稱為象腿。 很明顯，象腿對人的體型有很大影響。 特別是對女性影響最大，所以在尋找各種各樣的瘦腿方法。 即使現在瘦腿的方法也有很多。 例如，您可以長期堅持以下&1方法

十天瘦腿的最有效方法：

動作一

1、挺直腰背坐在椅子上，雙腿保持并攏狀態。

2、雙手的手掌心朝向大腿，放進大腿內側大腿根的位置。

3、雙手把大腿的肌肉往上提起，并且兩手用力向外，好像要用手打開雙腿那樣。注意，手的位置仍然要保持在大腿根處。腿部用力，用力方向和手部動作相反，讓左右兩邊膝蓋靠緊。

4、接著3的動作，點起腳尖，抬起腳后跟，做這個動作時要左右兩腳輪流做抬起腳尖的動作。在習慣動作之前不要勉強，習慣之后動作重復30次。

每天早、晚各做1次。

動作二

1、挺直腰背坐在椅子上，盡量打開雙手。

2、保持兩手盡量打開的狀態，用手從外側抱住兩邊大腿的內側。

3、用左右兩只手，向外輕輕地抓住大腿內側的肌肉。

4、保持動作3的姿勢，左右腳輪流做點起腳尖的動作。在習慣動作之前不要強求次數，當習慣了動作之后，動作重復做30次。

升級版動作一

挺直腰背，翹腿做在椅子上。保持這樣的狀態，手放入臀部下方，并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉，并且向外側拉。接著前面的動作，往上翹起腳尖，讓膝蓋往身體的方向拉伸。動作不變，左右兩腿各重復該動作30次。

升級版動作二

挺直腰背坐在椅子上，雙腿交叉搭在一起。兩手手掌放進大腿根部，手往上提起大腿內側的肌肉，并且向外側推。接著前面的動作，大腿用力并靠在一起。該動作左右兩邊各重復做30次。

模特實踐認證：

動作本身并不困難，在做動作過程中，身體變得很熱，汗出得非常多。

比較動作前后的照片，左右大腿的大小在動作前后有很大的不同，在測量的時候非常緊張。驚奇地發現，大腿真的瘦了1cm，從46.5cm變成了45.5cm了。

動作的3大提示：

1、挺直腰背坐在椅子上。

拉伸開背部肌肉，上半身不要向左右兩邊傾斜，在這樣的狀態下做動作。

2、動作一個一個好好地做。

雖然動作很簡單，但是要提高動作效果的話，動作好一個一個好好地做。左右兩邊的膝蓋要盡可能地靠緊。

3、要點起腳尖，保持這樣的姿勢來做動作。

在做腳步動作的時候，只是腳后跟動，腳尖保持點地的狀態。