很多熱衷于減肥的人對水煮菜肯定不知道，現在有些明星為了減肥而吃水煮菜，普通大眾也在模仿。 (2) 0由于油鹽等調味料不足、營養素少、熱量低，(1) 0有一定的效果。 但是每天吃水煮菜真的減肥可以嗎？ 有什么注意事項嗎？ 針對這個問題，小編為大家詳細介紹。

哪些蔬菜才算水煮菜

一般而言，富含葉綠素和膳食纖維，熱量低的蔬菜才是真正的水煮菜，如白菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、西蘭花和生菜。

天天吃水煮菜能減肥嗎

水煮菜大部分是沒有油分但是富含營養的，所以不用擔心攝入熱量過多，加上本身含有大量纖維素，可以有效地促進腸胃蠕動，加快消化和吸收，因此被許多人當做營養瘦身餐。每天吃只水煮蔬菜是可以減肥的，但如果還吃主食，那么就很難減下去脂肪。

不知道從什么時候開始，減肥就跟清淡飲食掛鉤上了，好像減肥毋庸置疑就要吃的很清淡，沒錯清淡的飲食對于減肥有一定的幫助。因為重口味，重油、重鹽的飲食會導致身體里面的毒素不能及時的排出去，同時容易造成脂肪的堆積，使得身體變的臃腫肥胖，長胖就是必然的。

但是即使你每天都吃的跟和尚一樣清淡，天天水煮，最后也沒瘦下去不是的。因為你每天除了水煮青菜，可能還會吃其他的食物，比如水果，比如主食，米飯，面食，這些你肯定會適量的攝入，而這些的熱量，就已經夠供給身體所需營養了。

如何吃水煮菜

減脂期間，最好是早上泡一些燕麥吃，中午配合水煮菜，晚上以水果餐為主，主食為輔，這樣才能把水煮菜的作用發揮到最大。

減肥期間飲食注意事項

1、首先我們最好對高熱量的食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體內的熱量就不會增加太多，你這一餐的減肥計劃就完成了。

2、水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那么，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對于促進新陳代謝效果奇佳。

3、想吃肉的時候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對于減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助于身體健康的，你不妨多吃一些。

4、如果你的口味過重，特別是喜歡吃一些咸的食品，那么，你這個習慣就要改一改了，因為吃的東西越咸，就有可能越想吃，而一些醬類食品中，還含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。

5、喝水對于減肥的效果奇佳，如果在餓的時候首先喝水，會增加你的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法，記住每天喝水不得少于八杯。

6、減肥期間記得要堅持，不要有我試一試的想法，這樣，只會讓你的減肥計劃泡湯，既然要減肥，就一定要成功，有這個想法，計劃才能實現。