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吃黑米燕麥粥能減肥嗎?燕麥和黑米可以減肥嗎

來源:互聯網 2022-05-01 06:02:15 444 人看過 手機閱讀>>

現代生活中生活水平大大提高,隨之人們對養生的要求也隨之提高。 其中,使用各種養生食材滋養的方法非常流行。 其中,吃黑米和燕麥片很流行,但據說也能去除體脂,接下來就看能否黑米燕麥粥&2& 0了。 我想讓大家知道啊。

黑米燕麥粥

燕麥片是高纖維的食物,吃了以后不會發胖,但是建議不要早晚都吃,因為吃的過多也沒什么營養。最好早上和燕麥粥加個蘋果,晚餐喝紅豆粥,因為紅豆粥能利尿消脂。

黑米含有非常豐富的蛋白質以及碳水化合物,而且還含有很多鈣、磷、鐵、鉀等元素,營養成分及其豐富,有很好的補血、降壓的功效。因而,患有比較嚴重的心腦血管疾病的人群,是非常適合經常食用的黑米的。

燕麥是粗顆粒狀的食材,所以說正在減肥的人士是比較適合多吃一些生燕麥煮成的粥的,還能在減肥的時候,調理腸胃,更能補充相關的營養成分。

一、黑米燕麥粥減肥嗎

黑米屬于糙米,是高纖維食品,容易讓人產生飽腹感。同樣,燕麥片是高纖維的食物,吃了以后不會發胖.因此,黑米燕麥粥是很好的減肥食品。

黑米燕麥粥

二、黑米燕麥粥的做法

1、材料

黑米30g,燕麥片30g,大米50g,藕粉1袋。

2、具體步驟

(1)黑米淘洗干凈、倒入電飯煲中。

(2)加適量水,不要太多。

(3)將黑米煮開后再煮十分鐘。

(4)關火燜一會。

(5)將燕麥和大米淘洗干凈,倒入鍋中。

(6)再加入適量水,按下鍵開始煮粥。

(7)待煮至黑米軟爛時。

黑米燕麥粥

(8)將一袋藕粉用溫開水調勻,倒入鍋中。

(9)邊煮邊攪拌,煮至粘稠即可。

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