現實生活中,很多人長時間忙碌,頸椎容易出現疼痛、酸痛、麻木。 頸椎枕對保護頸椎和預防頸椎疾病很有效。 另外,需要正確的枕法。 使用頸椎枕時,必須將枕頭放在枕骨上。 不要彎曲,最好選擇形狀好的乳膠枕頭吧。
護頸枕正確枕法是什么?
第一、頸椎枕頭在使用的時候盡量選擇一拳高左右為主,而不能過高,并且要將枕頭墊于后腦勺靠下的位置,這樣才能夠保持頸椎的正常生理曲度,避免頸椎變直。如果變直的話,就會導致肌肉以及一些韌帶出現勞損,形成無菌性炎癥病灶,時間長久之后就會導致頸椎的鈣化以及增生。
第二、是要盡量選擇乳膠枕,因為乳膠枕具有更好的塑型效果,并且乳膠枕在頸椎的位置,相對來說比較高一些,在到達頭頂部的時候,逐漸減低,這樣更能夠有效地保持頸椎的正常生理曲度。如果頸椎生理曲度變直,將會加重頸椎病的癥狀。
第三、在夜間睡眠的時候,一定要做好保暖,盡量穿一些純棉的厚的秋衣,這樣才能夠避免頸椎的受涼。如果受涼之后,血液會循環減慢,黏性代謝產物出現堆積,同樣會加重頸椎病的癥狀,以上就是關于頸椎病的正確枕法。
頸椎病枕頭正確的枕法
1、通常情況下,頸椎病枕頭的適宜高度,以9-10厘米較為合適,但具體尺寸還要因每個人的生理特征,尤其是頸部生理弧度而定,老中醫建議,枕頭的高度可以和患者握拳、手側立起來的高度一樣。肩寬體胖者枕頭可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。
2、睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響,習慣仰睡的人,其頸椎病枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人,其頸椎病枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
3、對于頸椎病枕頭本身而言,支撐脖子后面(頸曲)的部分應稍高一些,并具備一定的硬度,以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應較上述部位低3~5厘米,使之既能完全支撐頭部,又能與頸部的高度相適應。 一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。
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