健身對人們的身體健康有好處，但也要注意運動，有針對性地瞄準身體和身體的各個部位進行訓練。 很多人在健身的時候忽視足部訓練，其實健身在人們的視覺中有好處，所以在健身的時候一定要重視健身的方法。 那么，健身時練習腳的好處有什么呢？
1、練腿是基礎
腿部是人體最大的肌肉群，強壯有力的大腿是穩固的根基。只有練好腿部，其他的訓練也才能水到渠成。
2、提高運動能力
人體的許多動作都是由下肢發完成的，特別是跑、跳、負重蹲等動作。尤其籃球、足球、跑酷等運動愛好者，強壯的下肢都是比不可少的。即使是我們的拳擊運動，貌似是是手臂發力，出拳收拳，但其實一記重拳對下肢要求也是很高的。
3、減脂瘦身
腿部的訓練可以讓你瘋狂燃燒脂肪。肌肉是燃脂的引擎，有足夠的肌肉量是提高基礎代謝的關鍵，所以做為全身最大的肌肉群，只有充分練腿才能讓你燃燒更多脂肪。
4、增肌塑形
練腿看上去對身體其它部位并沒有任何作用，但其實練腿不僅能提高腿部的肌肉量，還能讓身體的激素水平處在很好的狀態，促進雄性激素分泌進而促進全身肌肉的合成。也有研究表明，練腿對上肢力量和肌肉的增長都十分有幫助?？偟膩碚f，練腿會讓你全身更加協調美觀。
5、有助于改善身體的協調性。
那些說自己天生不協調的人，一大部分只是由于腿部的練習跟不上，或說沒有重視腿部的練習。因此，男人腿部的練習絕大部分的好處就是能夠增強身體的協調性。完美的體型需要協調，那上身強壯，而下生羸弱，這就給人病態的感覺，那健身的目的也就沒有達到。你的訓練是為了獲得優美的體型，而不是僅僅為了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。
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