每個人不管是直接抽煙還是間接抽煙，都要意識到對自己的身體有很大的危害。 因此，對于喜歡抽煙的人來說盡量不要抽煙。 因為長時間吸煙容易得肺癌和其他疾病。 香煙又容易中毒，很多人第一次抽煙后，對香煙有依賴感。 但是，也有人在抽煙一段時間后，意識到香煙的危害性而選擇戒煙。 但是，在戒煙的過程中，你發現自己很容易生氣脾氣是什么意思呢？
1、突然突然戒煙有哪些不良反應
睡眠異常,如睡眠中斷、失眠、嗜睡、難以入睡等?？谇划惓１憩F,如口瘡潰瘍、口干口渴等。精神緊張,如焦慮、煩躁、易發脾氣等。
饑餓感。戒煙后身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有吸煙者在戒煙后都胃口大開。頭痛頭暈。頭痛可持續一天,并可能在一周后復發。其原因尚不清楚。
咳嗽或吐黑痰。多年吸煙,肺會產生大量粘液自我保護。戒煙后粘液松懈并從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。一般咳嗽會持續一段時間(數周)。
手指震顫,可持續數周。手足癢、頭皮酸痛。這是由于循環系統改善引起,不會持續太久。
便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。
注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響,并會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。
難以入睡:有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時間閱讀,寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
2、怎樣緩解戒煙時的不適
疲倦:小睡片刻,多給自己一點睡眠時間。
緊張不安:散散步,泡個熱水澡,做些能松馳神經的事。
頭痛:躺下來作深呼吸,洗個熱水澡或泡個熱水浴
暴躁:告訴身邊的人你正在戒煙,要是你在這幾天里有脾氣請他們涼解。
失眠:下午六時后避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物),下午或傍晚時分做些體操,睡前做些能松馳神經的事。
喉嚨痛或咳嗽:多飲流質,吃些止咳藥
饑餓:喝些水或低熱量的飲品;準備一些健康的小吃。
頭暈:要加倍小心,換姿勢時動作要緩慢。
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