今天已經是戒煙的第50來天，也是我鍛煉的第20天。我建議你這邊如果想要戒煙可以在你的不同的城市去找。所以我覺得戒煙這個東西真的要趁早，但是我覺得還是可以試一下。我喜歡這種大汗淋漓的感覺，今天大概是我戒煙的第50來天了。
戒煙這個東西是我選擇自律的步。研究表明，戒煙后體重增加是比較常見的情況。然而，戒煙后的體重增加并不意味著白白戒煙。如果你擔心戒煙后的體重增加，可以采取一些措施來控制體重。
戒煙方式與體重變化沒有直接關系，也就是說，無論采用何種方式戒煙，都可能導致體重的變化?？傮w而言，戒煙后體重增加是正?，F象，大約2.25-4.5公斤的體重增加被認為是正常的范圍。
這中間胖瘦的過程主要是因為我戒煙導致的（戒煙后心率下降基礎代謝下降）。現在都有戒煙門診醫生會根據你的需求還有你的吸煙史，他們可能會給你開一些尼古丁替代片或者是像我的這個叫暢沛，反正我是靠戒煙還是挺自然而然的。
如果你想要考慮戒煙，我覺得你真的可以去行動一下，也不是說要強制人違背人性讓你難受的不得了，你可以去咨詢戒煙門診。因為我在戒煙第30天的時候選擇了開始鍛煉，現在早上鍛煉一個小時，晚上也會抽時間做一個小時左右的有氧。
戒煙后，食物的味道變得更加吸引人，容易引發食欲增加，導致攝入的熱量增加。綜上所述，戒煙后體重增加是常見的現象，但并不意味著白白戒煙。戒煙對健康的好處是明顯的，包括降低心血管疾病和全因死亡的風險。
但其實我想跟他說我真的是自己在DIY電子煙，經過別人那種鄙夷的眼光之后我就下定決心來戒煙，但是我戒煙其實也不是說是靠自己自制力多強多強。此外，戒煙后，心血管疾病死亡率和全因死亡率都會迅速下降，并長期維持在吸煙者的水平以下。
因此，戒煙后，食欲恢復正常，代謝率降低，導致攝入更多的食物，燃燒的脂肪也相對減少，從而容易發胖。盡管體重增加可能會增加患2型糖尿病的風險，但長期來看，戒煙10年后，不論體重增長如何，戒煙者與不吸煙者患病風險相近。
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