我們知道隨著年齡的增長，人們需要的睡眠小時也將逐漸縮短。 但是，老年人除了體質變差經常失眠外，成年人也需要每天8小時的睡眠小時。 在這8小時的睡眠小時中，深度睡眠小時應該在一半左右，這樣人們才能有足夠的精神。 那么，一天深睡眠1小時正常嗎？
一、深睡眠不足1小時的危害
1、使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。
2、抑郁癥
睡眠不足可導致抑郁癥，隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
二、深睡眠時間與精神狀態有必然聯系嗎
在深睡眠期,人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態,對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時,人體內可以產生許多抗體,增強抗病能力。研究表明,剛開始入正常的睡眠由非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)兩部分組成,NREM部分根據腦電波成分的不同又可分為4個階段,前兩個階段為淺睡眠階段,約占總睡眠時間的50%左右,后兩階段為深睡眠階段,約占總睡眠時間的25%左右,剩下的大約25%的時間就是快速眼動睡眠時間了。
如果正常作息、睡眠也還算正常,10:30左右睡覺,睡足8個小時,那么深睡眠時間為2小時。深睡眠期分布最多的時間段大概在凌晨2、3點左右,在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠(前提是不是經常這個點入睡),3、4點之后入睡,REM期睡眠會占絕大多數(主要表現為做夢),則無論之后睡多長時間,深睡眠時間都是不足的。睡的3個小時十分重要。
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