能早點進入入睡睡覺嗎？ 一個重要的原因是睡覺的時候容易胡思亂想。 我們想睡覺，但工作壓力會讓我們無意識地思考問題。 以上癥狀表現為壓力過大，壓力過大的人胡思亂想，無法快速入睡。 那么，如果你出現了失眠的情況，該怎么讓自己睡個好覺呢？

護理治療

一、不要患者看到家人對治療存在任何的疑惑

嚴重焦慮癥的治療是一個漫長的過程，甚至有些患者會出現反復發作的情況，家屬難免會在這個過程中產生疑慮，但是這種疑慮不要在患者面前表現出來，家屬可以私下找醫生咨詢了解，在患者面前一定要表現出積極，有信心，配合治療的態度。

二、對患者不要過于關心，保持在正常范圍就好

家屬應該保持良好的判斷力，依據患者的實際情況以及往常的習慣在生活中給予患者適度的關心和照顧，不要讓患者的疾病成為了家庭日常生活的中心，同時還要讓患者做一些力所能及的事情，可以很好的幫助患者轉移注意力，減輕焦慮的程度。

三、對患者的服藥治療進行督促，藥物最好由家屬看管

對于嚴重焦慮癥患者可能會由于疾病久治不愈而產生煩躁情緒，覺得藥物治療不管用，拒絕服藥，或者為了減少痛苦而大量服用，抗焦慮藥物如果大量服用的話會存在一定的危險性，因此藥物還是有家屬保管為好。

疾病治療

一、飲食治療

1、當患者有擾動心神，心失所養，心神不安以及肝失柔和時，往往會表現出持續的緊張和不安，以及心悸、失眠、出汗等情況的時候，原則上要用偏寒涼的食品和偏酸甜的食品。偏寒涼的食品，比如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜，其他像綠茶等也有去火的功能。

2、當心脾膽虛的時候，輕易出現多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等情況。這種病人一般體力較弱，所以原則上以補為主?？梢圆捎秘悮ゎ愂称纷鳛槭諗啃纳竦囊环N方法如牡蠣、海蛤等。

3、當肝郁乘脾，脾運不健，生濕聚痰的時候，輕易出現咽喉梗塞感等情況。那么，原則上采用既能順氣，又能化痰的食品。蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚腥草等。水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇。

4、當肝氣郁結乘脾胃，就輕易出現輕易腹瀉、惡心、嘔吐的情況。原則上這種狀態應該采用飲食以平和為主，主要是讓患者先回復正常的俄飲食狀態，以粥品來治療是比較理想的，而且要采用平淡的大米或小米粥。

二、中藥治療

調心神安五臟心腦并治結合心里疏導綜合療法可以保證大腦的運作功能， 及時糾正錯誤指令，防患于未然，從而能夠保證中樞神經系統能夠正常運行。