我認為睡眠的定義并不陌生。 睡眠可以為我們的身體提供足夠的活力，維持我們的健康，但你對深度睡眠和淺度睡眠的定義了解多少？ 讓我們一起區分深度睡眠和淺度睡眠。
1、深度睡眠(非快速眼動睡眠)
人的睡眠是有節律的，深淺交替進行。日本研究人員最新發現，如果沒有淺度的快速眼動睡眠期，在深度的非快速眼動睡眠期出現的能促進學習記憶能力的腦電波會減弱。非快速眼動睡眠是深度的睡眠狀態，有利于促進生長和恢復體力，通常被認為是決定人睡眠質量好壞的關鍵。
第一期 - 發生在睡眠的開始，此時眼球有著緩慢的運動。 在此階段的人們仍然認為自己是清醒的。
第二期 - 此階段的人們已經進入無意識階段，不過很容易便清醒過來。眼球不再運動，而作夢在此時也極少出現。此期腦電圖的紀錄里頭，腦波偶爾會產生較快的腦波便稱做 “睡眠紡錘波”以及“K復合波”。
第三期 - 第二期與第四期之間的過渡期。delta波(δ波)開始出現。
第四期 - 慢波睡眠指的是深度睡眠。作夢在此期發生的情形明顯多于其他非快速動眼睡眠期，不過比起快速動眼期仍少了許多。在腦電圖上，在此期所做的夢腦波比起快速動眼睡眠期來的不連貫，也不甚明顯。類睡癥也往往在此期發生。
2、淺度睡眠(快速眼動睡眠)
20世紀50年代, 有一位科學家在觀察兒童睡眠的腦電變化時發現, 在睡眠過程中有一段時間腦電活動很特殊, 看起來不象是睡眠腦電圖, 倒象是處于清醒狀態。 在這段時間里, 腦電波頻率變快, 振幅變低, 同時還表現出心率加快、血壓升高、肌肉松弛, 最奇怪的是眼球不停地左右擺動。 為此科學家們把這一階段的睡眠, 稱為快速眼動睡眠(REM sleep)。
①由于眼外肌的陣發性抽搐導致眼球快速的水平方向運動。在閉合的眼瞼中可以看到眼球左右的移動。但人已進入熟睡中。
②全身肌肉放松，尤其是維持姿態的肌群張力減退。
③腦血流及代謝增加，引起心率加快，呼吸快而不規則，血壓稍上升，體溫升高。
④腦電波狀況與清醒時相似，呈低電壓快波。⑤80%從快速眼動睡眠中醒來的人會認為自己在作夢。因為清晰的夢境在這時會出現。
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