免疫能力和抵抗能力對身體非常重要，但身體免疫能力和抵抗能力越低，身體越容易虛弱，也越容易受到外界病原菌的侵害。 免疫力有多種提高抵抗力的方法，平時多吃維生素食品，盡量少喝酒，有氧運動減肥可以提高身體免疫能力。
怎么才能增強免疫力和抵抗能力?
1、均衡飲食
營養元素是遍布在各種各樣食材中的，挑食、結食的人會由于少食一些食材而欠缺某類營養元素造成 人體出現一些欠缺病癥。
2、攝入維生素C
每日攝入約200-500mg，有利于人體充分發揮抵抗能力。人體在抵御外地人病菌常用的武器裝備(亦就是細胞免疫)或者承擔壓力的大小都和維他命C的多少相關。
3、維生素E
每日吃維生素E，就可以提升抵抗傳染性疾病原的工作能力。維生素E不但能夠充分發揮其抗氧化性的的作用，長期服用更可使免疫反應顯著的改進。
4、不必藥物濫用
一些病癥并不是由病菌造成只是由病毒感染造成的，因此服食抗生素是失效的。因抗生素會降低患者身體的分子結構警員p 53蛋白質(承擔調整人體免疫系統的遺傳基因)，因此既非明確是遭受病菌感染不必服食抗生素。
5、適量飲酒
乙醇會抑止生產制造抗原的細胞免疫(B體細胞)，提升病原菌感染的機遇。盡管紅酒有減少膽固醇的功效，可是還是最好是一天不超過一杯。
6、每天運動30分鐘
健身運動要是使心跳加速就可以，晚飯后散散步就特別適合。太過猛烈或超出一小時人體反倒會造成一些生長激素，抑止人體免疫系統的活動。
7、推拿
推拿可使人體釋放壓力，減少壓力生長激素的造成對人體免疫系統導致損害。長期性每日推拿會提升細胞免疫的總數，使抵抗能力大大提高。
8、常常維持開心情緒
心情舒暢能夠減少壓力生長激素。更有科學研究強調“笑”能夠刺激性細胞免疫的活躍性，提高抵抗能力。
9、花一點時間矯情癡心妄想
一天花5-10分鐘，一邊深吸氣，一邊做做白日夢，讓開心幸福的界面由腦中飛過，能夠提升體細胞的活動、提升細胞免疫的總數、提高抵抗能力。
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