大家都知道，適當的運動對身體健康有益。那么對于想要減肥的人來說，到底該怎樣減肥呢？運動減肥就是一個很不錯的方法。因為運動減肥也是可以保持身體的很多機能的。對于想要減肥的人來說，可以通過運動來減肥。然而運動減肥的運動，如果不進行科學的鍛煉，對身體會產生不利的影響。所以運動員發福該怎么減肥呢？
1、加強鍛煉
體育鍛煉能加快身體新陳代謝，通過全身的協調活動，對身體各部位的器官產生刺激，加快代謝速度。增加腸胃蠕動，改善消化系統和血液循環，促進脂肪的分解和吸收，增加機體耐力，減少胃病的發生。
2、進行合理飲食
科學的搭配，在減肥的同時，在飲食上，可以用蔬菜、蔬果等多樣化的食物，適當地進食。在運動后半小時內不要吃東西，讓身體活動起來，比如：跑步、游泳等運動，讓身體和肌肉放松休息一會，這樣更有利于減肥。在運動后一個小時，吃東西要比較稠、稀一點，少吃多餐。
3、良好的生活習慣
運動后多喝白開水，可以促進身體的新陳代謝，也有助于減肥，運動后要在家里休息半小時左右，這樣身體就會恢復精力。
4、心情
要想有效減肥，放松心情也是很有必要的。人們要學會面對壓力，積極樂觀、輕松開朗、舒暢胸懷，減輕心理壓力，以達到真正的減肥目的。
5、充分休息
良好的休息時間是減肥的最佳選擇。在鍛煉的過程中，身體會流汗，在這個過程中會消耗掉體內的脂肪，起到燃燒脂肪的作用。這個過程中，不要進行大強度的運動，因為大強度的運動會影響身體的新陳代謝，讓減肥更加困難。
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