在當代現代城市，日常生活節奏快，工作壓力太大，很多人都患有不同程度的腰部問題。重點人群是:長期與電腦打交道的打工仔、中老年人、女性等等。但腰部問題的癥狀有:腰疼、駝背、腰肌勞損等。，這會立即影響日常生活和工作。本文簡要詳細介紹了彎曲腰背腫脹疼痛原因。

腰痛是一種常見疾病，可由各種不同原因造成，大概有下列幾類：腰部軟組織變病造成的，腰椎間盤變病造成的，腰部骨節發炎，腰椎骨自身造成的，及其人體內臟變病造成的這些。所述腰痛無非與風濕病、腎虛、創傷等息息相關。

腰部軟組織變病關鍵有腰椎間盤扭到和腰肌勞損二種。“腰脊者，身之大骨節也。”腰部負載著一定的休重。在體力活或運動過量時，因為姿態錯誤或用勁不善，常可導致腰部軟組織亞急性損害。而腰肌勞損通常是因為長期性保持某類不平衡的姿勢，或亞急性損害后未作立即醫治或醫治不完全，或數次反復扭到等造成的漫性損害。在漫性腰痛中腰部肌肉勞損占據非常的比例。

對于別的幾類原因造成的腰痛，應到醫院醫治，而后才可按照醫生叮囑開展，因人制宜。

家庭病床

防止漫性腰肌勞損要則

（1）保持穩定姿態并糾正各種各樣畸型。恰當的姿態是仰頭側視、縮腹抬頭挺胸，保持脊柱一切正常的生理學傾斜度，防止頸椎骨和椎間盤太過前凸。在少年兒童和青少年兒童青春期發育保持穩定姿態最重要。

（2）提升鍛煉身體能使肌肉、肌腱、關節軟骨常常處在身心健康和生長發育優良情況，肌張力及肌腱延展性優良者，產生肌肉勞損機遇少。

（3）勞動者中留意姿勢，防止在欠佳姿勢下勞動者時間過長，對單一勞動者姿態者，應堅持不懈工間鍛練。

（4）留意合理安排時間，慢性疾病、營養不良、胖人，要注意休息。亞急性扭到者應醫治。

漫性腰肌勞損患者的自身康復治療運動方式

（1）按揉腰部用兩手在上下腰部作左右按揉，每一次5－10分鐘。

（2）輕叩腰部兩手半握緊拳頭，在腰部兩邊凹處輕敲擊，能量勻稱，每一次叩2分鐘。

（3）兩腿齊肩寬站起，雙手背放背部沿腰兩邊骶棘肌左右推拿100次，以腰部發熱才行。

（4）兩手叉在腰部，分開腿與肩膀寬，腰部釋放壓力，吸氣勻稱，做上下左右轉動搖晃，剛開始轉動力度宜小，慢慢增加，一般轉動80－100次。

（5）轉胯運腰分開腿，略寬于肩，全身肌肉放松，兩手插腰，調整吸氣，胯往左邊，再往前，往右邊、向后緊緊圍繞腰后軸做水準轉圈圈姿勢。轉胯一周為1次，15－30次，再反向做，上半身維持站立，力度從小到大。

（6）轉腰捶腿分開腿，與肩同寬，全身釋放壓力，兩腿微彎折，雙臂當然松馳，雙手半握，先向右轉腰，再往右腰，雙臂隨腰當然上下晃動，借晃動之手，兩手一前一后，更替敲擊腰部和小肚子，可依據自身健康狀況做30－50次。

所述活動可依據自身狀況，早中晚各1次。