平板支撐是現在流行的一種鍛煉方式。這是因為做仰臥起坐方便，健身效果很好。最重要的是，不會受到地點的限制。即使在自己家里，人們還是可以做仰臥起坐非常方便。也有很多女性想根據做仰臥起坐來減肥瘦身。那么，仰臥起坐真的可以是減肥？這個事情下面會詳細介紹！
一、做仰臥起坐能夠 減肥嗎
單純性做仰臥起坐減肥瘦身的功效并不大，由于平板支撐歸屬于自休重訓練，要想瘦得話，應當挑選恒常有規律性的有氧運動減肥和健身房器械訓煉融合，以鍛練力量訓練方法的平板支撐為輔助，那樣才可以具有耗費人體脂肪的功效，進而具有減肥瘦身功效。
二、減肥瘦身怎樣分配平板支撐健身運動
1、動態性熱身運動(原地慢跑、高抬腿等)
2、平板支撐、平板撐、卷腹(長坐的人特別是在要高度重視腹肌鍛煉)
3、無氧運動能量鍛練或hiit鍛練
4、有氧運動跑步或跳蠅游水。
5、靜態拉伸(拉申推動肌肉產生漂亮線框)
做仰臥起坐能否減肥瘦身?無氧訓練融合有氧訓練才算是是經典的跑步減肥方式，平板支撐不屬于在其中的任一健身運動，但把能夠 將平板支撐放到有氧和無氧以前做，有益于提升關鍵里能量，獲得更強的訓煉減肥瘦身。
三、如何做仰臥起坐
平板支撐歸屬于一種較為全方位的鍛練方法，它關鍵鍛練的是肱三頭機，腹部肌肉，背肌，胸大肌等肌肉群。常常做仰臥起坐能夠 拓展肩膀，提高后臂，小肚子，胸部肌肉，使身材更加均勻高挺。除此之外，長期性堅持不懈做仰臥起坐，還能增強抵抗力，提升身體免疫力，調整心理過程，讓人精力旺盛，身心愉悅。
我們在訓練平板支撐時要留意由淺入深，不必一次過猛，依據自身的身體情況，挑選適合的姿勢量，要保證長期性堅持不懈。初學者剛開始能夠 10次一組，每日3組，人體融入后，每一組可升至15-20個，每日3-5組，依次類推，總而言之，每日要搞好堅持不懈！
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