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平板支撐30秒都堅持不了!教程來了!

來源:互聯網 2023-05-06 13:20:14 149 人看過 手機閱讀>>

會越來越好的!平板支撐30秒都堅持不了了,必須得繼續恢復啦你們平板支撐堅持多久呢。剛開始新學的新手,你像我這樣平板支撐,撐不了多久沒有辦法把自己身體控制在一條直線上。2年前我的平板支撐最好成績達到過5分鐘。

平板支撐詳細教程來了!做平板支撐的時候,教程來嘍!大家一定要注意收緊腹部,你要一定隨時收緊你的腹部。問:你平板支撐能堅持多久?少女:十分鐘?。ê茯湴粒┖⒆計專阂郧?分鐘都堅持不下來,現在把我兒子放在我身下,我能堅持到天荒地老。

平板支撐是鍛煉核心肌群很有效的一個動作,看似很簡單,但很多人會覺得非常難,因為堅持不了多久,其實做不了標準的平板支撐,而且對于體重大的人群來說,一上來就進行標準的平板支撐,難度就偏大,那么可以做跪姿平板支撐。

今天是運動第三天,除了跑步,最主要的是拉伸和平板支撐。這個動作相比較于標準的平板支撐,難度會低很多,比較容易訓練,依然可以感受到腹肌的收縮。我想用不了多久,就會回到5分鐘的水平。

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