瑜伽夜話：《呼吸法及運用技巧1》：阿湯里的呼吸細節故事（二）。瑜伽夜話：《呼吸法及運用技巧1》，阿湯里的呼吸細節故事（一）。如果練流瑜伽，初學者整堂課用腹式呼吸。142呼吸法將呼吸分為三個階段進行。

你真的會呼吸嗎？這里介紹142安神助眠呼吸法。如果你最近感到焦慮失眠，一定要嘗試今天的142呼吸法。以前可能大家戀愛他們可能都以為用的是烏加呼吸在練習里面，但其實不是的。烏加呼吸是一種呼吸法，而練習的時候是不好用這種呼吸法，不是這種呼吸法而是呼吸法應該是坐著或者是一個比較沒有流動性體式的狀態去練。

有空可以比如說看表格那本書，它都是坐著去練呼吸法的，所以如果是把烏加一呼吸用到體式里面去會有很多問題，因為它會有烯那種回流的一些環節在里面，而平時日常練習里面是很少會有吮吸在的，而是自然的呼吸。

中高級練習者其實是用烏加依呼吸的。所以一傳十、十一、一百瑜伽圈子里面就發現，但凡去上課瑜伽課，那種瑜伽老師可能就會啟動啟動物價呼吸進入體制，這個其實是一種不太好的一種民辦。很多人說：老師，我的老師說，練習過程中用腹式呼吸，肚子會越來越大的。

烏加依是屬于呼吸控制法，凡是運用了呼吸控制法以后，吸氣的時候肚子是不鼓起來的。整個呼吸不知道用烏加依嗎？所以烏加依呼吸用上的時候，吸氣的時候肚子是不鼓的，所以老師的口令是吸氣頭頂心向上提。

烏加呼吸其實在流派里面近幾年會有一些可能叫誤解，早上會做出一些說明就不繞圈了，直接講了。用鼻子深深吸氣，再長長呼氣，讓呼吸自然流動。所有人都以為那個是烏加爾呼吸，但是現在掌門就是手拉吉他的英文，其實還好的，他也跟那個還原魯吉的交流也是沒問題的。

大家覺得烏加呼吸因為國內可能也很少會有交呼吸很很專業的交呼吸的老師去跟你強調烏加呼吸什么蜂箱樹呼吸樹皮，專業的去講解，而跟著老師練的學生會更少。蜜蜂式呼吸可以凈化大腦神經，讓你的身心得到深度的放松。

當生活的瑣事壓得你喘不過氣來時，當你失眠焦躁，無法入睡時，你會選擇一個安靜的地方，慢慢地呼吸。穩定呼氣，屈手肘，手肘觸地，稍保持手肘與肩同寬，小臂平行，腳掌往前走一點，加深腿部后側，拉伸5-8組呼吸。

還有個從故事上面去聊怎么講故事？因為可能以前就從別的老師那傳出來說阿湯的呼吸，就是目前愛呼吸，特別是老一輩的像那些資深的終身授權老師老一輩那些人為什么說這是不加呼吸？而現在講人說不是，可能是有個故事的，也有一件誤解的成分。

他在旁邊聽，其實不是這個版本，他知道那個不是烏加烏系只是他外公英文不好，所以他給別人傳出去就是以為是烏加烏系，但其實他說他外公跟他交的版本那個不是烏加烏系，還是自然的呼吸加一點聲音的控制，或者口所控制，而自然發出的那種聲音。