平板支撐你能做多久？啊啊啊。每天堅持做幾組平板支撐，對身體有什么好處呢？首先，平板支撐可以塑造身形，改善姿態，提高氣質。堅持平板支撐一個月，你會看到一個全新的自己。菜鳥：完成平板支撐需要10-20秒。

新手：完成平板支撐需要1-2分鐘，因為核心不穩。其次，平板支撐還可以緩解焦慮和抑郁。你知道每天堅持五分鐘的平板支撐有哪些好處嗎？，平板支撐能強化腹部和臀部肌肉，使身材更加勻稱。

核心穩定的新手：完成平板支撐需要4-6分鐘。臀部收緊的高手：完成平板支撐需要4-6分鐘。平板支撐有哪些好處？你知道如果每天堅持5分鐘的平板支撐有哪些好處？1.強化腹部和臀部肌肉，不但讓你的身材會更勻稱，而且還能提高你的運動能力。

平板支撐有哪些好處？每天堅持5分鐘的平板支撐有哪些好處呢？平板支撐可以增強腹部和臀部肌肉，讓身材更加勻稱，提高運動能力。你知道如果每天堅持5分鐘的平板支撐有哪些好處呢？1.強化腹部和臀部肌肉，不但讓你的身材更勻稱，而且還提供你的運動能力。

每天做5分鐘的平板支撐，會帶來哪些好處呢？一、強化腹部和臀部肌肉，讓身體更加勻稱，提升運動能力。你知道，如果每天堅持5分鐘的平板支撐，會帶來哪些好處嗎？1.強化腹部和臀部肌肉，讓你的身材更加勻稱，同時提高你的運動能力。

即使在睡眠中，平板支撐也能帶來被動燃脂效果。每天堅持五分鐘的平板支撐會有什么好處呢？你知道如果每天堅持五分鐘的平板支撐有哪些好處嗎？一、強化腹部和臀部肌肉，不但讓你的身材會更勻稱，而且還能提高你的運動能力。

你知道如果每天堅持五分鐘的平板支撐有哪些好處嗎？一：強化腹部和臀部肌肉，不但讓身體會更勻稱而且還能提高運動能力。第二，平板支撐能糾正害羞、駝背等姿態，讓你看起來更加精神。每天練習平板支撐可以有效緩解肩頸酸痛，提升臀部曲線。

此外，平板支撐還能改善含胸駝背、猥瑣肩等不良姿態，讓人看起來更加精神。平板支撐需要將頭部、肩膀、胯部和腳保持在同一水平面上。此外，平板支撐還能提高基礎代謝率，消耗更多熱量。平板支撐相對來說比較枯燥，需要堅持下去，這需要信念和意志力，可以很好地培養耐力。

通過平板支撐可以糾正不正確的走路、坐姿、睡姿，從而預防骨骼變形。對于工作壓力大的人來說，平板支撐可以起到緩解頸椎病和抑郁癥的作用。，平板支撐還有減肥、緩解精神壓力、鍛煉意志力的作用。

平板支撐是一種放松身心的運動，可以舒展全身肌肉，緩解焦慮情緒。平板支撐可以消耗大量體能，加速身體新陳代謝，燃燒體內多余脂肪。對于一些缺乏運動和力量訓練的人來說，平板支撐可以有效鍛煉腿部肌肉，增強下肢力量，從而改善走路姿勢。