孕婦你還是不用去扭腰 twist 屁股當你準備懷孕三個月的時候。會不會造成嚴重的不良影響，還是應該讓身體多休息，為自己的身體或者皮膚扣除一些微量元素，然后可以會讓皮膚狀況越來越差。

1. 攝入營養成分

滋養皮膚假如皮膚十分發干，你能攝入蔬菜及淡水魚等含有不飽和脂肪或亞麻油酸的食材。這不但對 你本身的身心健康和對胎寶寶的生長發育有益，也是滋潤皮膚的好方法。

2. 仔細關愛敏感肌膚

應用保濕乳敷面時，建議你以小總面積畫弧的方法，比平時多推拿臉部皮膚幾回。此外，盡量減少應用油溶性的乳 液、身體磨砂膏或是帶有香料或酒精成分的清洗液來清潔面部，由于這種清潔用具，多多少少都是刺激性因懷孕而分外比較敏感的皮膚。

3. 采用恰當的沐浴露

冷水淋浴是最可以信賴的，它不容易造成皮膚的一切副作用，但過多的淋浴會刺激性你的皮膚。由于懷孕，你的皮膚越來越更為柔嫩，因此 洗澡的時候應需注意。

4. 防止長期的紫外光

防風吹日曬在冬季也是必修課程。此外，懷孕期皮膚色素原本就較為活躍性，你應盡量減少長期曝露在紫外光下。

5、采用適合的孕婦美白牙膏

懷孕期間內挑選孕婦專用型的蘊康美白牙膏，能夠緩解懷孕期間牙齦流血，確保牙齒健康。[9]

1. 蛋白

蛋白是組成身體細 胞的主要成分，蛋白中的碳水化合物對胎寶寶大腦神經生長發育也很重要。孕婦缺乏 蛋白會影響腦垂體促性腺素，使雌性激素及孕酮值降低，情況嚴重可造成懷孕終斷。

2. 礦物（硒、鐵、碘、鈣、鋅）

3. 糖原

糖原是碳水化合物化合物，是身體發熱量的關鍵來源于，對孕婦的身心健康和胎寶寶的生長發育十分關鍵。每日確保450～500克的正餐便可確保糖原的攝取量 。

4. 人體脂肪

人體脂肪能提供動能，并且是體細胞的關鍵構成物質。孕婦每日應在飲食中補充20～30克人體脂肪，但最好是不必超出50克，以防提升肝臟壓力或導致肥胖癥。含人體脂肪豐富多彩的食材有白肉、奶、果干、服用 油等。

5. 維他命

維生素D、B族維生素、維他命C、維他命D、維生素E。

6. 碳水化合物

蛋氨酸能夠協助溶解人體脂肪，能防止脂肪肝、心血管疾病和慢性腎臟病的產生；將有害物如鉛等重金屬超標去除；避免 肌肉無力；醫治 風濕熱和懷孕時的血毒癥；一種強有力的抗氧劑。能夠緩解孕婦圍生期產生的肥胖癥、高血糖、妊高癥等問題。

組氨酸能夠推動小寶寶的人體免疫系統作用盡快健全,加強生理性新陳代謝功能,平穩身體蛋白的運用節奏感,推動小寶寶機體生長發育。