甲基纖維元素在人體內有非常重要的作用。比如甲基纖維 element可以吸收大量水分，促進胃腸蠕動，從而增加排便量，加快排便速度，幫助排出胃中的一些致癌物。所以吃一些含有甲基纖維元素的食物材料對腸道菌群是非常有益的，但是有些群體，

低化學纖維的食材和蔬菜水果：

低纖維食物有新鮮水果，東瓜，西蘭花，絲瓜，馬鈴薯，西紅柿。低纖維食物，就是指食物纖維成分非常少、便于消化吸收的飲食搭配。少渣飲食搭配能夠 盡量避免食物纖維對腸胃的刺激性和梗塞，緩減胃腸功能，降低排泄物量。低纖維食物融入于消化管狹小并有堵塞風險的病人，如食道或腸狹小、一些食道靜脈曲張，腸憩室病，各種各樣急、慢性結腸炎，痢疾，傷寒，腸腫瘤，腸手術前后，痔瘺病人等；全流質飲食后，流食后一切正常飲食搭配間的銜接飲食搭配。各種各樣肉類食品、蛋類食品、乳制品、各種各樣油、海貨、酒精飲料、茶飲料也不含甲基纖維素；各種各樣嬰兒食品的甲基纖維素成分都非常低甲基纖維素盡管不可以被身體消化吸收，但具備優良的排腸毒的功效，因而變成營養專家強烈推薦的六大營養素之一，是合適IBS病人服用的身心健康食品。普遍食品的甲基纖維素成分以下：麩皮：31%谷類：4-10%，從多到少排序為小麥粒、麥籽、苞米、烏冬面、薏仁米面、高梁米、黑豆。

燕麥片：8-9%；燕麥粉：5-6%土豆、地瓜等甘薯的甲基纖維素成分大概為3%。豆類食品：6-15%，從多到少排序為大豆、青豌豆、豇豆、豆角、扁豆、黑豆、赤小豆、綠豆不管谷物、甘薯還是豆類食品，一般來說，生產加工得越細致，甲基纖維素成分越少。蔬菜：筍類的成分最大，竹筍干的甲基纖維素成分做到30-40%，朝天椒超出40%。

其他含甲基纖維素較多的有：厥菜、花菜、西蘭花、冬瓜、大白菜、油菜子食用菌（干）：甲基纖維素成分最大，在其中松蘑的甲基纖維素成分貼近50%，30%以上的依照從多到少的排序為：發菜、平菇、白木耳、黑木耳。除此之外，海菜的甲基纖維素成分也較高，做到20%干果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻粉、松籽、甜杏仁；10%下列的有芝麻、核桃仁、榛子仁、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生米新鮮水果：成分數最多的是紅果干，甲基纖維素成分貼近50%，次之有桑葚子干、大櫻桃、酸棗、烏棗、紅棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。