據說，如果您不吃早餐，則會發胖，因此許多受薪工人們買了一些早餐，然后沿著工作路走去吃。 小米湯，豆沙，薄煎餅等都是受薪工人的首選早餐。 一些減肥使自己可以減輕幾公斤凈重的婦女會選擇吃一些不容易增重的食物，而喝小米稀飯可以減肥一個月？ 實際上，長期使用一種成分對人體不利。
喝小米湯雖好，但應盡量減少這3大錯誤觀念：
錯誤觀念一：小米湯能做正餐?
小米湯的營養成分非常豐富多彩，可是小米湯不能用于做為正餐。小米中盡管帶有碳水化合物的成份，可是不足全方位，并且磷酸氫鈣的成分也極低，不利提高身體的免疫功能。并且小米中磷酸氫鈣的成分十分高，服用過多有可能會提升身體氨的成分，有可能會毀壞肝臟、腎的功能。無論是腸胃不好的人，還是孕婦，也不應當將小米湯做為正餐，應當有效平衡配搭。
錯誤觀念二：喝小米湯能減肥瘦身?
針對很多減肥瘦身的人而言，絕大多數人覺得喝小米湯就會有減肥瘦身的實際效果，但事實上，小米湯對減肥瘦身并沒有非常的實際效果。僅僅小米湯不油膩感，能夠 推動胃腸的消化吸收，可以合理的養胃健脾養胃，并且還有利于提高人的胃口。有一部分人到喝小米湯的情況下，感覺味兒太口味淡，有時候還會繼續往小米湯中放進適當的糖，那樣反倒會提升身體糖份的攝取量，還會繼續對減肥瘦身造成不好的影響。
誤區三：啥身體素質的人都能喝?
有些人感覺小米湯營養豐富，不管哪些身體素質的人都能夠喝，實際上這類念頭也是不正確的。針對經常會出現反胃酸和胃燒心的人而言，假如過多服用小米湯得話，有可能會提升胃液的代謝，胃液代謝過多反倒會加劇原先的反胃酸病癥，進而會使胃液的狀況更為比較嚴重;胃液代謝過多也會造成胃燒心的狀況加劇。小米湯盡管營養豐富，可是合適自身的身體素質的才算是最重要的。
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